由于你所做的解釋，你才發(fā)展出感覺來。感覺是跟血流與能量變動有關(guān)的身體經(jīng)驗?；旧细杏X分兩種：正面與負面。

出現(xiàn)正面的感覺時，體內(nèi)血管會擴張，一種溫暖的感受與身體舒適的感覺隨之而來。當你知覺到這種種正面的情感時，你會想要接近使你有這些感受的對方，你會想用下面這些話來傳達你正面的感受："我喜歡你"、"我被你吸引"、"我想接近你"、"我跟你在一起很舒服"、"我覺得跟你很親近"、"我覺得跟你在一起很溫暖"、"我愛你"。整體的經(jīng)驗是覺得親密而舒服，并且有接近對方的欲望。

出現(xiàn)負面的感覺時，體內(nèi)的血管會收縮，然后會覺得緊張、不舒服、冷漠，有想要退避的欲望。你可能用下列的句子表達你的負面感受："跟你在一起不太舒服"、"我不喜歡你"、"我覺得跟你很有距離"、"我被你排斥"、"我怕你"、"我恨你"，或是"我想離你遠遠的"。整體的感受是疏遠、冷漠及排斥的感覺。

注意，出現(xiàn)負面的感受并不表示對方是壞人或者誰有錯，它只單純反映出有負面感覺的人內(nèi)在的批判，他經(jīng)驗到想要離開的欲望。例如，今天早上選定外出服時，你排除了衣櫥中所有其他的衣服；選擇巧克力冰淇淋時，你排除了其他的口味。因此，正負面的感覺跟選擇與評價有關(guān)，并不能真實反映出對方的價值，只是反映出有這些感受的人內(nèi)在評價的過程。

同時我們也要知道，感覺完全建立在自己的脈絡情境（背景）及解釋之上。同一份知覺，可以因為不同的脈絡情境／解釋而染上不同的色彩，任何知覺都可能有正面或負面的感覺。譬如，一個大漢拿著一把刀子，我們可以對這個畫面做種種不同的解釋。如果某人把他解釋為具有威脅性的兇手，那么就會有負面的感覺而想逃走。相反的，如果一個人把他解釋為一位大廚，正要切烤牛肉，這個人可能會想要接近大廚，以便拿到第一片烤肉。所以，感覺是由知覺的解釋來決定的。

意圖

意圖是在意識狀態(tài)下運用意志把你的感覺轉(zhuǎn)化為行動。每一個知覺／解釋／感受的情結(jié)，都有可能發(fā)展成你想怎么做的企圖。你不必聽從自己的感受；人是有自由意志的，所以決定的行動也可能與感受相反。比如說，你被一個人所吸引，但是決定不追隨這個吸引力，因為你對既有的關(guān)系已經(jīng)有了承諾。同樣的，你也許害怕某一個人，卻決定接近這個人去談談你的害怕，而不是聽從你的感受而退縮。所以，在任何狀況中你都能有所學習，不論你是否跟隨你的感受。

同時，你應該隨時準備好在對話時詢問別人："你告訴我這些事的意圖是什么？"這個問題提升了接觸的層次，把普通的思想交流轉(zhuǎn)化為深層義理的溝通。例如，如果一個人表達憤怒時，企圖厘清現(xiàn)況而跟你更接近，那么你可能會有興趣留下來面對他的憤怒；若他純粹是企圖威嚇或控制你，你就會不想理他。澄清意圖能使溝通更有深度。

行動

一旦你清楚了自己的知覺、解釋、感覺和意圖，付諸行動的決定就會簡單明了，并且會更有效地去執(zhí)行。有了這樣的駕馭能力，你就更能為自己負責，你的內(nèi)在力量也會不斷地增長。這時你會體會到，自己是如何造就自身的存在。這么一來，你就有可能成長、擴展與轉(zhuǎn)化。