打個比方說，如果你是一個作家，幾乎天天寫作，你就有必要減輕自己的寫作計劃：“我不能同時創(chuàng)作三部作品，這樣會導(dǎo)致效率下降，并且同時創(chuàng)作是一件痛苦的事情，我只要每次創(chuàng)作一部作品就可以了。”

當(dāng)你想嘗試培養(yǎng)一下自己的運動習(xí)慣時，也要使自己的健康計劃簡潔一些：從事少數(shù)的幾項運動，不要同時開展太多的項目。

·不要休息太長時間。

休息當(dāng)然是好的，就像尤萬的體驗：他渴望更長的假期，這卻加重了他的倦怠，使他不想回到正常的工作狀態(tài)。所以偶爾休息一下可以，但是休息太長時間就會打破你已有的習(xí)慣，使你失去對工作的興趣。

·記住原因。

當(dāng)上述的兩項努力都失敗了，你可能感覺絕望，但世界末日不會到來。你可以使出恢復(fù)動力的殺手锏，回想一下當(dāng)初你開始做這些事情的理由。

“我為什么要成為一名設(shè)計師？”

“我為什么要成為一位企業(yè)家？”

“我為什么要減肥？”

“我為什么要實現(xiàn)這個目標(biāo)？”

重新回憶一下自己的計劃和初衷，想想自己為何開始這一切：“當(dāng)時我是多么興奮和積極呀！我最初的理由現(xiàn)在聽起來還真實嗎？”如果你對當(dāng)初的構(gòu)想和目的已失去興趣，再也打不起精神，也許你該出發(fā)去嘗試些其他的事情了。如果你的回答是肯定的，我想你一定能再次找到繼續(xù)前進(jìn)的能量，依靠要實現(xiàn)這一目標(biāo)的強大動力，將現(xiàn)在的消極情緒一掃而空。