試想：如果我每天傳三次短信給你，要你告訴我當時的視線中有多少紅色的物體，那么你不僅會在接到我的短信時關注紅色，而且整天都會如此。由于我一再地問你這個顏色，因此它會出現(xiàn)在你腦海的最上方。

暢銷作家、思想領袖狄巴克·喬布拉（主張身心調和、心靈至上的醫(yī)學博士）說明了為什么會發(fā)生這樣的情況：“有更高的覺知，你就會在潛意識中去改變，不需要強迫自己去做什么，只要提升你內在的覺察力?！?/p>

設定一個幸福的目標，然后時時檢視自己有多么幸福，讓你保持對幸福的覺知，使你關注更多引發(fā)幸福的體驗。

因此每一個參與我的幸福實驗的人都訂下一周的幸福目標，我每天記錄他的幸福指數(shù)三次，結果他們幸福的平均指數(shù)都提升了20%。

這些答復，會不會只是迫于情面？后來，我又做了在線不記名的追蹤調查，近80%的參與者表示，他們覺得這樣的做法確實提升了他們的幸福指數(shù)。

2012年4月的《經濟學人》的一篇文章報道稱：“研究人員把人的感覺細分為‘情感的幸?！ㄈ粘Ｇ榫w的起伏）和 ‘評價的幸?！▊€人對自己生活的總評估）。你必然會體驗到人生的高低起伏，但花時間評估自己的幸福指數(shù)，會讓你把重心放在幸福上，有助于你感覺更加幸福?！?/p>

你愿意做什么來提升20%的幸福指數(shù)？每周只需要投入五分鐘，就能讓奇跡發(fā)生。