練習(xí)一

你究竟有多幸福？

才華洋溢的俄國作家陀思妥耶夫斯基曾說：“人只喜歡數(shù)他自己的煩惱，卻不計(jì)算他的幸福?！?

大部分的人都只計(jì)算自己的煩惱，常常身處幸福卻不自知。要想更幸福，你得先學(xué)會發(fā)現(xiàn)和計(jì)算自己的幸福。

在由一至十的刻度上，你會說自己目前有多幸福？不要思考，只要估計(jì)一下就好；而且要記住，這叫“主觀的幸福”，因?yàn)槲ㄓ心悴拍芄懒孔约河卸嘈腋！?/p>

接下來，在未來這一周，每天都省思幾次，每一次都寫下你的幸福指數(shù)。最理想的狀況是，你每天在相同的時(shí)刻進(jìn)行三次反省。

為了讓你記得，不妨在“胡椒博士時(shí)間”（Dr. Pepper times）進(jìn)行省思?！昂凡┦俊笔俏倚r(shí)候很愛的飲料，在它的商標(biāo)上印有十、二和四幾個大紅字。

這些數(shù)字的起源，可以追溯到二十世紀(jì)二十年代，“胡椒博士”的員工歐哈拉發(fā)現(xiàn)許多人在上午十點(diǎn)、下午兩點(diǎn)和四點(diǎn)都會精神不濟(jì)，由于“胡椒博士”含有糖和咖啡因，能提神醒腦，因此歐哈拉建議公司采取營銷手法，向消費(fèi)者鼓吹在這幾個時(shí)間點(diǎn)飲用“胡椒博士”，就能驅(qū)散疲勞，因此它是炙手可熱的提神“利器”。

在你的日歷上做記號，或在計(jì)算機(jī)或手機(jī)上設(shè)提醒標(biāo)識，到了“胡椒博士”時(shí)間——上午十點(diǎn)、下午兩點(diǎn)和四點(diǎn)，或任何你想設(shè)定的時(shí)間，就會提醒你反省。每天三次，問問你自己在由一（非常不幸福）至十（極其幸福）的刻度上，究竟有多幸福，然后寫下你的答案。

每周結(jié)束時(shí)算出平均值，了解自己當(dāng)周的幸福指數(shù)。例如，假設(shè)你當(dāng)周總共記了二十一次幸福指數(shù)（每天三次，一周七天），把它們?nèi)肯嗉?，除以二十一，就是你?dāng)周的平均幸福指數(shù)。

接下來，制訂下一周的幸福目標(biāo)，重復(fù)你的練習(xí)。