擔(dān)心或想象未來

欲知前方事，且問過來人。

——中國諺語

把握當(dāng)下和幫助我們走好下一步的預(yù)期需要之間是平衡的。只有把握住現(xiàn)在，在計(jì)劃下一步時(shí)，我們才能嘗試要投入更多意識(shí)的多重任務(wù)。

做你現(xiàn)在所做的事。盡力去做，集中精力。如果你在開車，那就專心開；如果你在吃飯，那就一心一意地吃飯——?jiǎng)e說話、別看電視、別讀書，就吃飯；如果你在談話，就專心地傾聽，然后說話。注意有多少次在別人說話的時(shí)候，你卻在準(zhǔn)備怎樣回答。每天花時(shí)間進(jìn)行這個(gè)小意識(shí)練習(xí)。這事很簡單。只要你一直在做這個(gè)小練習(xí)，你就不會(huì)停留在過去或者將來。

下一節(jié)中還有很多意識(shí)練習(xí)。選擇一些感興趣的進(jìn)行練習(xí)，注意你的意識(shí)障礙，把重點(diǎn)放在消除這些障礙上。

記住：假設(shè)漆黑的路上有一座橋消失了，如果對此視而不見，我們就會(huì)掉進(jìn)河里。