身體信號(hào)

人類的身體要抵抗由環(huán)境引起的無限變化和攻擊。保持身體健康的秘訣是成功地調(diào)整身體所受到的壓力。

——哈里·約翰遜

醫(yī)師

很多人說身體也有意識(shí)，至少它是個(gè)晴雨表。很早以前的精神創(chuàng)傷不僅會(huì)存在于潛意識(shí)里，也會(huì)表現(xiàn)在身體上。例如，一些研究人體的專家報(bào)告稱，有些病人年幼時(shí)受過精神創(chuàng)傷，如性騷擾，身體的一部分（可能是胳膊，被虐待的時(shí)候總是被抓）會(huì)完全失去知覺，就像癱瘓似的。觸摸患者的胳膊，她是沒有感覺的。專業(yè)治療既要醫(yī)治身體上的創(chuàng)傷，也要治療潛意識(shí)里的精神創(chuàng)傷。這些特別的案例告訴我們身體意識(shí)有多重要，它可以跟我們的整個(gè)環(huán)境進(jìn)行有效的協(xié)調(diào)。

研究表明，對(duì)書面材料的理解和閱讀的速度與屏住呼吸的能力有關(guān)。事實(shí)上，我們邊閱讀邊掌握大量的信息。掌握信息的多少與屏住呼吸的時(shí)間長(zhǎng)短是相等的。盡管不會(huì)有意識(shí)地去屏住呼吸，但呼氣和吸氣（反之亦然）的時(shí)間，控制了我們的注意力周期。屏住呼吸的時(shí)間越長(zhǎng)，對(duì)每個(gè)信息的記憶就越深。這可以讓我們看到更多思想的全貌，有助于理解閱讀材料。所以，適當(dāng)?shù)暮粑图訌?qiáng)有氧運(yùn)動(dòng)是很有益的，這不僅僅是從健康的角度出發(fā)。

關(guān)注呼吸是一個(gè)將意識(shí)帶回現(xiàn)在的最快方法。你的呼吸總是處在當(dāng)下，而不會(huì)停留在過去或?qū)?。把呼吸作為錨，你總可以回到現(xiàn)在。感到有點(diǎn)控制不住的時(shí)候，只要把注意力放在呼吸上，就能快速、真實(shí)、冷靜地將意識(shí)拉回到現(xiàn)在。