腹腰功的功法要領(lǐng)

功法要領(lǐng)一：速度越慢越好

速度越慢難度也就越大，但請(qǐng)記住，任何脊柱運(yùn)動(dòng)的屈伸扭轉(zhuǎn)，動(dòng)作過(guò)快只會(huì)徒增關(guān)節(jié)的磨損及肌肉、韌帶的拉傷，這叫做徒勞無(wú)功。相反，慢慢做的話你將體會(huì)到屈伸旋轉(zhuǎn)的力量，是來(lái)自身體前后左右的肌肉群，它們通過(guò)收縮、放松的節(jié)律變化來(lái)驅(qū)動(dòng)完成一系列動(dòng)作。如此對(duì)強(qiáng)化前腹、側(cè)腹和后腰肌肉的力量與耐力，甚至燃燒腹部的皮下脂肪和更深層的腹腔內(nèi)的脂肪，都會(huì)有意想不到的功效。有沒(méi)有聽(tīng)過(guò)“慢工出細(xì)活”的道理？唯有細(xì)膩、緩慢、柔和的動(dòng)作才是上乘的功夫。

功法要領(lǐng)二：幅度越大越有效

隨著旋轉(zhuǎn)幅度的加大動(dòng)作難度也會(huì)有所提高，所以初學(xué)者要量力而為，按部就班，循序漸進(jìn)地加大幅度與難度，身體的負(fù)荷才能逐漸適應(yīng)，體質(zhì)與體能也將隨之慢慢改善和提升。

功法要領(lǐng)三：平衡性最關(guān)鍵

無(wú)論是單手腹腰功還或是隨后要介紹的雙手腹腰功，整套功法自始至終，手都要在水平面上保持掌心朝天，這是一個(gè)動(dòng)態(tài)變化中的平衡要求。

善聽(tīng)：我知道了，因?yàn)閷?duì)我來(lái)說(shuō)，大腹便便脂肪過(guò)剩的肥肉本來(lái)就應(yīng)該切除掉，但對(duì)于營(yíng)養(yǎng)不良骨瘦如柴的朋友，可以做個(gè)順?biāo)饲?，送給他們。所以在拋送出去的過(guò)程中，如果手心沒(méi)有朝天，姿勢(shì)的平衡性不好，肥肉就會(huì)半途掉落，變成資源浪費(fèi)對(duì)不對(duì)？

周教授：算你聰明又有愛(ài)心，但從整體來(lái)看，功法要領(lǐng)中的三項(xiàng)其實(shí)是互相支持又連貫的。我相信，功法的要領(lǐng)你會(huì)慢慢體會(huì)得更深?，F(xiàn)在我們把單手腹腰功換邊做做看。