右手腹腰功法

①　兩腳分開與肩同寬，左手置腰后，右手向右側(cè)水平伸展（圖1），掌心朝上，手掌手指完全伸展，就像是一把下平放的刀。

②　上半身前彎約45度，右手模擬持刀姿勢，手掌朝內(nèi)，緩慢地向腹部回旋，“切”下腹部過剩的肥肉。繼而，肥肉置于“刀”上（即掌上），手掌繼續(xù)朝外旋轉(zhuǎn)且從腋下伸出，至完全向右側(cè)水平伸直（圖2~7）。

③　臀部稍向右扭（圖8），上半身前彎約45度并向左側(cè)環(huán)繞旋轉(zhuǎn)一圈，直至身體立正；與此同時右手跟隨上半身也向左側(cè)環(huán)繞旋轉(zhuǎn)一圈，直至右手向前伸直，將肥肉“拋送”出去，動作完成。（圖9~14）。

在整個過程中要始終保持掌心朝天，只有這樣“刀”上的肥肉才不會半途“掉落”。

善聽：動作看起來是十分簡單，但我相信要做得正確有效一定有訣竅。

周教授：嗯！還算你觀察入微，又懂得及時提問。沒錯，練習(xí)腹腰功，一定要掌握三大要領(lǐng)，才會有意想不到的功效。