并不是說你的想法“錯誤”，只是有時候我們會花太多時間在想法里面，緊緊黏著它們，而忘了加以檢視。借由這本書，我們希望你可以學(xué)會一項很重要的技巧——觀察想法如何運作，也就是觀察你的想法對你的生活造成什么影響。

……

打個比方，當(dāng)腦中產(chǎn)生想法時，就好像鬧鐘響了。“今天真不想上班。”這個想法是“不好”的嗎？并不是，只是如果你聽從這個想法，認真看待它，你就會賴在床上而不去上班，使得工作岌岌可危，甚至丟掉飯碗。所以，這個想法是不是對你沒有幫助？是的，它對你的生活并沒有建設(shè)性。

回答以下問題，你就能了解“想法”對你有何影響：

● 這個想法對我是否有幫助？

● 這個想法能讓我更接近生命中對我而言很重要的事嗎？

● 這個想法假如是我的司機，它會帶我去我想去的方向嗎？

這些問題就像化學(xué)實驗用的石蕊試紙一樣，可以測試出想法的功能，也就是它們在你生命中會發(fā)揮的作用。想法是自動產(chǎn)生的，通常我們沒有能力去分辨我們是在批判自己，還是可以注意到自己的想法而不帶任何批判，再說，批判也只是一種想法。你可以運用接下來的練習(xí)，來檢視想法對你、對你的生活所造成的影響。你愈能觀察想法發(fā)生的過程，為人處事就會愈有彈性，生活也將有更多選擇。