那么，如何緩解疲勞才好呢？按摩、反射療法、針灸、維生素片……這些方法怎么樣？

遺憾的是，這些方法只能治標(biāo)，而不治本。要從根本上緩解疲勞，只有“改變生活方式”這一種辦法，說(shuō)白了就是“早上四點(diǎn)起床”。只要四點(diǎn)起床，自然就無(wú)法在晚上出去應(yīng)酬——無(wú)論是帶著部下去喝酒，還是應(yīng)酬客人。

說(shuō)老實(shí)話，現(xiàn)在這年頭，被請(qǐng)的人也好，請(qǐng)客的人也好，其實(shí)都未必喜歡應(yīng)酬。大家都是上班族，早上都要早起上班。大家都希望能速戰(zhàn)速?zèng)Q，回到家里好好休息。公司也不想支付多出的招待費(fèi)和打車錢。

同事結(jié)伴喝酒，或是請(qǐng)部下喝酒，都需要自掏腰包，無(wú)論是請(qǐng)客的人還是被請(qǐng)的人都不想老出去吃飯。年輕的部下為了考證晉級(jí)，說(shuō)不定還報(bào)了培訓(xùn)班，你請(qǐng)他去喝酒反而給他添了麻煩。為了大家的健康，晚上最好還是少喝點(diǎn)酒。有一個(gè)人就通過(guò)早上四點(diǎn)起床，完全改變了自己的體質(zhì)。他就是《辦公室的垃圾知曉一切》的作者鈴木將夫先生。他原本是大型廣告公司博報(bào)堂的人力資源部長(zhǎng)、分社長(zhǎng)和事務(wù)局長(zhǎng)。退休之后，他就成了大樓的清潔工，也就是所謂的“保潔大叔”。三年時(shí)間里，他從未曠工過(guò)一天?！掇k公室的垃圾知曉一切》中寫(xiě)到了他在工作中體會(huì)到的垃圾問(wèn)題、環(huán)境問(wèn)題與工作問(wèn)題。

成為清潔工之后，鈴木先生的生活方式發(fā)生了180度大轉(zhuǎn)變。退休前，他是個(gè)典型的商務(wù)人士，早上起得晚，晚上睡得晚。可現(xiàn)在，他每天四點(diǎn)半就起床，五點(diǎn)吃早飯，五點(diǎn)半出門，六點(diǎn)到公司，花兩個(gè)小時(shí)汗流浹背地工作。這么早出門，地鐵里自然是空空蕩蕩的。打掃的工作結(jié)束之后，他就是自由人了。白天，他從事自己擅長(zhǎng)的和肖像畫(huà)有關(guān)的工作，或是在“健健康康一百歲”俱樂(lè)部里當(dāng)志愿者。他還在NHK（日本廣播協(xié)會(huì)）、三越的文化中心開(kāi)講座，題為“豆先生的肖像畫(huà)筆記”。肖像畫(huà)是他的興趣愛(ài)好，經(jīng)過(guò)鉆研，現(xiàn)在已經(jīng)能給別人上課了?！岸瓜壬笔撬年欠Q。他還辦培訓(xùn)班、在公司內(nèi)組織圍棋協(xié)會(huì)、當(dāng)同學(xué)會(huì)的干事、OB會(huì)的事務(wù)局長(zhǎng)……別人不愿意干的事情，他也一把攬下來(lái)，性格認(rèn)真又踏實(shí)。

由于日語(yǔ)中的“認(rèn)真”與“豆”發(fā)音相同，于是便有了“豆先生”的昵稱。之后，他再回到家里吃晚飯，晚上十點(diǎn)睡覺(jué)。與原來(lái)的生活規(guī)律完全倒了個(gè)個(gè)兒。他的身材也因此變好，成了“早起減肥法”的始祖。

有些人退休之后，覺(jué)得“日日是周日”?？墒氢從鞠壬谕诵葜?，思索著自己在這一年里要做些什么，最終選擇了清潔工這份工作。他用兩小時(shí)工作，剩下的時(shí)間則花在自己的興趣愛(ài)好上，過(guò)得甚是悠然。