不僅是中學(xué)生，許多成年人也沒有學(xué)會“愛自己”。不會愛自己，是“價值觀扭曲”的表現(xiàn)，是心理上的一種“認(rèn)知障礙”。小慧現(xiàn)在應(yīng)努力鍛煉身體，積極進(jìn)行治療，盡快調(diào)攀好“生物鐘”，能夠吃好睡好，才能有精力應(yīng)對學(xué)習(xí)，否則，即使考上名校，也難于堅持學(xué)習(xí)。人們常說：身心健康是“1”，其他才是“l(fā)”后面的零，如果沒有這個“實數(shù)”，其他都是無效的。學(xué)會愛自己，就要善于省時高效地工作學(xué)習(xí)，甚至必要時也要學(xué)會“偷懶”。

千萬不要勉強自己違心地做那些低效、費時的重復(fù)性勞動；有病及時治療和休息，拼命不如長命。健康的人才有充沛精力和體力做好本職工作。愛白己，才有能力愛別人。學(xué)會愛自己吧，給自己身心最好的放松和愉悅，比什么都重要！

對消極觀念說“NO”

◎案例河南省某大學(xué)一個學(xué)生：我是一名長得丑又自卑的女孩子。上大學(xué)后，宿舍的人不喜歡我，我也不喜歡她們。

我沒什么朋友，也沒什么特長，身體也不太好。但我喜歡陽光照在臉上，喜歡小動物，喜歡一個人靜悄悄地活著，喜歡獨來獨往?？墒?，上大一時我許多科目考試都不及格，補考要交很多錢，我是不是很差勁??？

專家在線肖蜂 中國心理健康協(xié)會會員

“長得丑”、“沒有特長”、“別人不喜歡我”、“我也不喜歡她們”……這一連串的“貶義詞”構(gòu)成了你對自我和你與他人關(guān)系的評價。

別這樣定義自己和他人。人對自己和他人的概念與人的行為模式會構(gòu)成相瓦強化的反饋圈，那就是積極（消極）的概念帶來積極（消極）的行為，而積極（消極）的行為又會進(jìn)一步鞏固積極（消極）的概念，因此若不改變你的概念，可能不儀僅是補考的問題。

你也許會說了：“我身上有那么多缺點，這確確實實是客觀存在的，你說我怎能對自己有積極的評價呢？”依我看，你并非像你所描述的那樣糟糕，比如你喜歡陽光照在臉上，喜歡小動物，這既說明你是善良的，也說明你是心存光明和希望的。因此，這里有一個看待事物的角度問題。假如你能看到自己的優(yōu)點，也能看到別人的長處和好處，對自己就容易建立信心，你對他人就容易有友好親善的行為。反之，如果你專盯著自己和他人的消極面看，甚至把本該算為優(yōu)點的東西也當(dāng)成了缺點，那么你肯定活得壓抑、活得卑微、活得沒勁。

自卑者專盯著自己和周邊消極的東西，以為這就是全部現(xiàn)實，然后義花相當(dāng)大的勇氣使自己相信：“由于這些現(xiàn)實，所以我什么都不行，也小會有人喜歡我?！爆F(xiàn)在，是你該對這種觀念說“NO”的時候了。

◎鏈接有一個國王想從兩個兒子中選擇一個做王位繼承人，就給了他們每人一枚金幣，讓他們騎馬到遠(yuǎn)處的一個小鎮(zhèn)上，隨便購買一件東西。而在這之前，國王命人偷偷地把他們的衣兜剪了一個洞。中午，兄弟倆回來了，大兒子悶悶不樂，小兒子卻興高采烈。國王先問大兒子發(fā)生了什么事，大兒子沮喪地說：“金幣丟了！”國王又問小兒子為什么興高采烈，小兒子說他用那枚金幣買到了一筆無形的財富，足以讓他受益一輩子，這個財富就是一個很好的教訓(xùn)：在把貴重的東西放進(jìn)衣袋之前，要先檢查一下衣兜有沒有洞。同樣是丟失了金幣，悲觀者用它換來了煩惱，樂觀者卻用它買來了教訓(xùn)。