② 條件反射訓(xùn)練法。這種方法強(qiáng)調(diào)怕羞者經(jīng)常注意訓(xùn)練自己的行為，以形成積極的條件反射。例如，敢于大膽地去接待一位陌生人，經(jīng)常試著向別人敘述一件事情的始末，經(jīng)常用自然語氣和適宜的詞匯去稱贊別人，跟人交談時(shí)學(xué)會(huì)用眼神“說話”，把自己“裝扮”成專心致志的聽眾，微笑著，不時(shí)自然地點(diǎn)點(diǎn)頭，心中充滿了自信。

③ 松弛訓(xùn)練法。怕羞時(shí)，轉(zhuǎn)移視線，不看交談?wù)摺Ｌo張了就換一個(gè)環(huán)境看看書、聽聽音樂；或主動(dòng)換個(gè)話題，借此松弛一下緊張的情緒。

（4）積極參加“五自”活動(dòng)

“五自”活動(dòng)是以“自學(xué)、自理、自護(hù)、自強(qiáng)、自律”為基本內(nèi)容的，其涉及的內(nèi)容很多很廣，主要包括如下幾個(gè)方面。

① “自學(xué)”包含的基本內(nèi)容有：第一，自學(xué)的意識。主要是指學(xué)習(xí)目的、學(xué)習(xí)意識的培養(yǎng)，如學(xué)習(xí)興趣的激發(fā)、學(xué)習(xí)熱情的激勵(lì)等。第二，自學(xué)的能力。主要指閱讀能力、思考能力、理論聯(lián)系實(shí)際能力等，具體地說則有預(yù)習(xí)能力、復(fù)習(xí)能力、理解能力、應(yīng)用能力等。第三，自學(xué)的習(xí)慣。主要指良好的行為習(xí)慣的培養(yǎng)，包括意志品質(zhì)的磨煉，如克服困難百折不撓的精神，認(rèn)真聽講，勤于思考的習(xí)慣等。

② “自理”包含的基本內(nèi)容有：第一，自理觀念意識的培養(yǎng)。這主要是獨(dú)立意識的培養(yǎng)。克服依賴性，不僅是生活上、學(xué)習(xí)上的依賴性，還應(yīng)克服思想上、感情上的依賴性。第二，自理能力的訓(xùn)練。熱愛勞動(dòng)是自理的核心。自理不僅指生活能力，更重要的是熱愛勞動(dòng)，使勞動(dòng)成為生活中的需要。

③ “自護(hù)”包含的基本內(nèi)容有：第一，基礎(chǔ)的法律知識的學(xué)習(xí)。知法懂法才可能學(xué)會(huì)用法律保護(hù)自己，學(xué)法是自護(hù)的基礎(chǔ)。第二，“自護(hù)”常識的培養(yǎng)。要有保護(hù)自己的意識。這包含對客觀復(fù)雜形勢的正確態(tài)度以及對自我的正確認(rèn)識，自護(hù)首先要有保護(hù)自我的意識，要弄清為什么要善于保護(hù)自己。第三，“自護(hù)”意志品質(zhì)的培養(yǎng)。沒有堅(jiān)強(qiáng)的意志、果斷處理問題的能力以及臨危不懼、頭腦冷靜的品格，即使懂法知法，也難免遭到傷害，“自護(hù)”需要心理素質(zhì)的培養(yǎng)。

④ “自強(qiáng)”包含的基本內(nèi)容有：第一，“自強(qiáng)”思想意識的培養(yǎng)?！白詮?qiáng)”是一種強(qiáng)大的精神力量，自強(qiáng)要與愛國主義、英雄主義統(tǒng)一起來，融會(huì)貫通，使自強(qiáng)意識建立在愛國主義和民族自豪感之上。第二，“自強(qiáng)”能力的鍛煉。要把“自強(qiáng)”與“磨難”結(jié)合起來，培養(yǎng)鍛煉在艱難困苦條件下生活的能力，磨煉不屈不撓、自強(qiáng)不息的思想作風(fēng)。

⑤ “自律”包含的基本內(nèi)容有：第一，對自我的正確認(rèn)知以及對他人的合理接納意識和能力的培養(yǎng)。自律的前提是正確認(rèn)識自我和他人，這是一種認(rèn)知，也是一種能力。通過多種活動(dòng)，逐步樹立這種意識，培養(yǎng)這種能力。第二，嚴(yán)格要求自己行為習(xí)慣的訓(xùn)練?！皣?yán)于律己”指的是一種人生態(tài)度，但也同時(shí)是一種習(xí)慣表現(xiàn)，應(yīng)從小做起，逐漸形成習(xí)慣。