在養(yǎng)生、治病的時(shí)候，一定要把氣考慮進(jìn)去，只要抓住“氣”這一病理機(jī)制的核心，便可執(zhí)簡(jiǎn)馭繁，迎刃而解。

“百病生于氣也”始見(jiàn)于《素問(wèn)·舉痛論》中，旨在說(shuō)明各種疾病的發(fā)生與氣的運(yùn)動(dòng)變化之間的密切關(guān)系?！鞍俨∩跉狻辈⒎俏覀兂Ｕf(shuō)的生氣的“氣”，而是可以用來(lái)解釋中醫(yī)中所有概念的。比如“氣”可以分為正氣、元?dú)?、清氣、營(yíng)氣、衛(wèi)氣、宗氣、水谷之氣、經(jīng)絡(luò)之氣、臟腑之氣、天地之氣、疫癘之氣、六淫邪氣、寒熱溫涼四氣、水氣等，包括有形的或無(wú)形的。

歷代中醫(yī)養(yǎng)生家都在研究氣跟人的健康關(guān)系，張介賓在《景岳全書(shū)·疾病類(lèi)》中所云：“凡病之為虛為實(shí)，為寒為熱，至其病變，莫可名狀。欲求其本，則只一氣字足以盡之?！庇捎跉馐菢?gòu)成和維持人體生命活動(dòng)的基本物質(zhì)，氣的升降出入運(yùn)動(dòng)貫穿于人的整個(gè)生命過(guò)程。所以，當(dāng)出現(xiàn)氣虧虛、凝滯，或臟腑生理功能的升降失調(diào)導(dǎo)致“氣”出現(xiàn)問(wèn)題時(shí)，人就易生病。故調(diào)氣治病，乃是治療疾病的基本原則之一。

那么人為什么會(huì)傷到氣呢？原因有很多，比如生氣發(fā)怒可以導(dǎo)致氣的運(yùn)行受阻而出現(xiàn)停滯；過(guò)度的勞累，比如身體勞累、腦力勞動(dòng)過(guò)度所造成的神疲，房事過(guò)頻導(dǎo)致的房勞，等等，都會(huì)耗掉人們的氣。即使是再充足的氣，如果無(wú)節(jié)制地消耗，也會(huì)逐漸形成“氣不足”的虧虛狀態(tài)。所以，注重氣的補(bǔ)益是養(yǎng)生防治疾病的重要責(zé)任。

調(diào)心氣的四大法寶

第一，從吃的方面來(lái)講：

一天三頓飯吃好，這就是很好的補(bǔ)氣方式。當(dāng)然食物中還有一些補(bǔ)氣的佼佼者，比如人參就是比較好的補(bǔ)氣佳品。另外，大棗、桂圓、淮山藥、羊肉、蓮子等都可以適當(dāng)選擇，這些都是不錯(cuò)的補(bǔ)氣食物。

第二，從作息方面來(lái)講：

每天要注意合理的作息。盡量午睡，也盡量晚上保持充足的睡眠，如果實(shí)在不能保證的話，至少在晚上11點(diǎn)至凌晨1點(diǎn)睡覺(jué)，睡好“子時(shí)覺(jué)”，緩解疲勞的功效還是很明顯的。疲勞不在，氣當(dāng)然不會(huì)過(guò)耗，所以對(duì)養(yǎng)氣、益氣有益。如果你實(shí)在不能讓自己睡好覺(jué)，那么，可以試試道家的打坐或瑜珈的松弛功。

打坐是我國(guó)古代一種養(yǎng)生健身法，是一種養(yǎng)氣、養(yǎng)神、安心、開(kāi)智增慧的養(yǎng)生法，可以申請(qǐng)專(zhuān)利。打坐的基本方法是：

首先，坐在地上或瑜珈墊子上，兩腿向前伸直，然后彎右小腿，把右腿放在左大腿跟處，再?gòu)澴笮⊥?，把左腿放在右大腿之下，最后，兩掌也上下相疊，兩大拇指輕輕相抵，哪個(gè)手在上都可以，以自然為宜。正正身形，盡量保持臀部、背部與頭部在一條直線上。坐好后，輕輕松松地做幾個(gè)深呼吸，讓念頭跟著呼吸一步一步，輕松地跟著，不管是什么樣的雜念，不管是可意的、不可意的，不要理它，不要排斥它，不要不要它，只是很單純地任心念“暢游”，漸漸入靜。每天如果能堅(jiān)持做半小時(shí)或1小時(shí)，對(duì)身心放松是很有益的，對(duì)于調(diào)節(jié)陰陽(yáng)，平衡身體氣血也是不可多得的“功法”。

另外，我們也可以用瑜伽松弛法來(lái)養(yǎng)氣益氣。因?yàn)殍ょ焖沙诜梢允股硇牡玫缴疃鹊男菹ⅲ钌眢w氣血平衡，使機(jī)體得到“充電”而恢復(fù)活力。在晚上睡覺(jué)之前練習(xí)，時(shí)間可盡量延長(zhǎng)，直至自己自然睡著為止。不過(guò)，后面的章節(jié)中有專(zhuān)程介紹此方法的內(nèi)容，所以在這里不給予過(guò)多的介紹，大家可以參考后面的相關(guān)內(nèi)容。

第三，從房事方面來(lái)講：

房事這東西還是少點(diǎn)好，平常根據(jù)自己的身體狀況合理把握適度的同房次數(shù)，以第二天不感覺(jué)累即可。千萬(wàn)不能在很累的情況下，再去消耗身體里的寶貴物質(zhì)，否則損氣跟你沒(méi)商量。

第四，從情志方面來(lái)講：

修煉自己的心胸，不要為了點(diǎn)滴小事而情緒波動(dòng)；產(chǎn)生負(fù)面情緒的時(shí)候，及時(shí)將它疏導(dǎo)出去，比如遠(yuǎn)離讓自己不高興的環(huán)境或話題，轉(zhuǎn)移注意力，或發(fā)泄出來(lái)。不讓負(fù)面情緒對(duì)身體造成傷害。另外，遠(yuǎn)離驚悚、恐怖、鬼怪、靈異等話題，以及相關(guān)題材的書(shū)籍或視頻等，這些東西在造成心理恐懼的同時(shí)，會(huì)在短時(shí)間或是較長(zhǎng)時(shí)間內(nèi)多多少少地消耗掉我們身體里的氣。只要你感覺(jué)到了恐懼，氣就已經(jīng)開(kāi)始消耗了，所以一定要避免。

除了上面的這些養(yǎng)生益氣、補(bǔ)氣等方法，也可以用一些內(nèi)養(yǎng)功的方法來(lái)補(bǔ)氣益氣，比如“縮肛功”，做法是：吸氣時(shí)縮肛，（提升肛門(mén)），呼氣時(shí)放松肛門(mén)。這種功法使腰骶部有憋脹感，最好伴隨舌尖抵住上腭，這個(gè)動(dòng)作很簡(jiǎn)單，但它卻可以貫通中醫(yī)中很重要的任督二脈，讓我們的氣消耗減少，供應(yīng)增多，時(shí)間稍長(zhǎng)就能夠感覺(jué)出來(lái)了。

楊力啟示：

練練八段錦也是導(dǎo)氣引體、調(diào)暢氣血的好方法，這個(gè)大家可以自行學(xué)習(xí)，不做過(guò)多的介紹?？傊⒁庹{(diào)氣，將因?yàn)榇蟠笮⌒〉氖虑槎騺y的“內(nèi)環(huán)境”調(diào)整過(guò)來(lái)?！坝镣庀劝矁?nèi)”，如此，我們便能獲得一副強(qiáng)壯的身體，獲得快樂(lè)人生。