要淡泊寧靜，知足常樂，把人生憂喜、榮辱、勞苦、得失視為過眼煙云。萬事只求安心，保持精神內(nèi)守，人則長壽。

人有七情，這是人的內(nèi)因外因共同決定的，且是不可避免的。適度地出現(xiàn)七情的變化是必要的，也是健康的?！端貑枴り庩枒?yīng)象大論》中說“怒傷肝，悲勝怒”；“喜傷心，恐勝喜”；“思傷脾，怒勝思”；“憂傷肺，喜勝憂”；“恐傷腎，思勝恐”。此為中醫(yī)精神治療的原則之一。同樣，給我們的一個提示是，七情的出現(xiàn)是對健康有益的，可以平衡人體陰陽的平衡。但是不可過，過了，對身體健康就有害。就如《靈樞·百病始生》中所說：“喜怒不節(jié)則傷臟，臟傷則病起于陰也?！彼砸槒淖约好咳盏纳?，允許自己的情志或喜或悲地變化，但是不要波動太大，以平和不過度為主。

前段時間，在家看一份健康雜志，上面提到，在發(fā)達國家，心理學(xué)治療法提倡不積累感情勢能，即心理上受到的外界刺激，一定要與承受力保持平穩(wěn)。因為感情的激升或失落，會使人處于失調(diào)狀態(tài)，造成感情勢能，其潛在的能量超過一定限度時，就會造成生理代謝紊亂，免疫功能降低，勢必引發(fā)或加重某些疾病的病情。我看到這個觀點后，很是認(rèn)同。其實我們中醫(yī)早就有過此提倡，就像《黃帝內(nèi)經(jīng)》中關(guān)于這點的提倡和建議，以及養(yǎng)生的準(zhǔn)則提得太多了?？傊痪湓挘^猶不及，尤其是在情志養(yǎng)生時，“喜怒不節(jié)則傷臟，臟傷則病起于陰也”。所以，在工作或生活中，大家要學(xué)會釋放感情，懂得拒絕與取舍。從精神上保持良好狀態(tài)，以保障機體功能的正常發(fā)揮，最終達到防病健身、延年益壽的目的。

怎樣保持七情適度

第一，少怒。

怒是七情中最強烈的一種情緒。喜怒哀樂，人之常情，生活在充滿矛盾的世界里，誰不曾遇到過生氣別扭、令人氣憤發(fā)怒的事呢？然而，發(fā)怒，無論從人體養(yǎng)生還是社會倫理上講，都是百弊而無一利的。歷史上諸葛亮三氣周瑜的故事人人皆知，周瑜在惱恨暴怒之下，口吐鮮血而亡，多么可悲呀，因怒丟了性命，悲哉悲哉。而清朝的欽差大臣林則徐則在堂上高懸著“制怒”警言，林先生是明智的，值得我們每個人學(xué)習(xí)。其實，制怒說到底，就是一個方法——“自制”。當(dāng)要發(fā)怒時，首先想想這種情緒對于自己的健康是極為不利的，要自己有意識地去制怒；然后，有意躲開一觸即發(fā)的“觸媒”——發(fā)怒的現(xiàn)場、爭吵的對象，到其他的地方干點別的事情。另外，也可以深呼吸，或是大吼幾聲等。方法雖很多，但環(huán)境不同，不一定全都適用，但是認(rèn)識發(fā)怒的危害，避開“觸媒”和自我暗示激勵則是最重要的制怒方法。

第二，少欲。

“恬淡虛無，真氣從之……”一個人無欲無求，就不會有七情的攪擾。當(dāng)代著名作家冰心也認(rèn)為“人到無求品自高”。這說明，恬淡寡欲是一種崇高的養(yǎng)生境界。有了淡泊的心志，就不會在各種欲望中隨波逐流，就不會對身外之物得而大喜，失而大悲。也就不會對世事他人牢騷滿腹、攀比嫉妒。淡泊的心態(tài)使人始終處于平和的心態(tài)，保持一顆平常心，頤養(yǎng)天年。人不可能沒有物質(zhì)和精神的需要和追求，但這種追求要從實際出發(fā)，切勿脫離主客觀條件，甚至想入非非，最終因失望而痛苦，憂思成疾而影響健康。因此，會養(yǎng)生的人都會減少個人私欲，淡化名利。

第三，心存感恩，與人為善。

心存感恩的人，總是能以平和的心態(tài)對待別人，能與人為善，能與別人友好相處，心中會長存愉悅之感。人在工作、人際交往中，吃虧、被誤解的事總是不可避免的。面對這些生活中的小挫折、小插曲，心存感恩的人都能寬容別人，與別人友好相處。并且心存感恩之人，與人為善，也樂于對人敞開心扉，心理上也會常有輕松之感。

楊力啟示：

心存感恩、心存善良的人，會始終保持泰然處之的心理狀態(tài)，這種心理狀態(tài)能把血液的流量和神經(jīng)細(xì)胞的興奮度調(diào)至最佳狀態(tài)，從而提高集體的抗病能力。所以，感恩、善良是心理養(yǎng)生不可缺少的高級“營養(yǎng)素”。