“早起有益健康”也是因人而異

每個(gè)人都有適合自己的睡眠量

“晚上9點(diǎn)睡覺(jué)，5點(diǎn)起床工作”“早上5點(diǎn)起床給孩子做便當(dāng)，之后再到附近散步”，像這樣利用早晨的時(shí)間來(lái)做事情的生活方式被很多人所重視所推崇。如果本身生物鐘是符合早睡早起的人選擇這種生活節(jié)奏，堅(jiān)持下去是一件好事。

但是，從醫(yī)學(xué)角度上來(lái)看，違背自身生物鐘勉強(qiáng)早起的話肯定對(duì)身體是沒(méi)有好處的。那些每天都工作到深夜、平時(shí)就被慢性睡眠不足困擾的人，為了消除疲勞恢復(fù)精神，一定要確保充足的睡眠時(shí)間。雖說(shuō)必要的睡眠時(shí)間因人而異，不能一概而論，但是一般來(lái)說(shuō)，一天的平均睡眠時(shí)間應(yīng)該要達(dá)到7個(gè)小時(shí)。

是否應(yīng)該早起除了跟個(gè)人自身的睡眠量有關(guān)，還跟個(gè)人的身體狀況有關(guān)。

比方說(shuō)，腦卒中患者在冬天的早晨，特別容易出現(xiàn)在寒冷的浴室或是廁所因突發(fā)血壓上升暈倒。這是非常危險(xiǎn)的。所以，醫(yī)生常常建議腦卒中患者每天不宜過(guò)早起床。

另外，周末早晨進(jìn)行高爾夫、跑步等運(yùn)動(dòng)時(shí)出現(xiàn)猝死的案例也不少見(jiàn)。通常都是因?yàn)槠饺臻L(zhǎng)時(shí)間的高負(fù)荷工作使得體內(nèi)疲勞積聚，而到了周末也早起進(jìn)行激烈運(yùn)動(dòng)，導(dǎo)致心跳加快，給身體帶來(lái)巨大負(fù)擔(dān)。

因此，為了健康著想，每一個(gè)人應(yīng)該根據(jù)自己的生物鐘安排自己起床的時(shí)間，而不是一味地強(qiáng)調(diào)早起。這樣才能保證足夠的睡眠，才對(duì)身體有益。老人最好不要在清晨進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，容易增加心臟負(fù)擔(dān)。如果實(shí)在覺(jué)得起床之后沒(méi)有事做，想利用運(yùn)動(dòng)打發(fā)時(shí)間，也應(yīng)該注意幾個(gè)方面。一是起床時(shí)不宜動(dòng)作過(guò)急，二是進(jìn)行一些不是太激烈的運(yùn)動(dòng)，像慢步走這類(lèi)運(yùn)動(dòng)比較合適。

還有就是睡眠過(guò)多會(huì)打亂生活節(jié)奏，同樣是不可取的。