你的“首席執(zhí)行官”是不是太忙以致不聽話了？

當(dāng)你在計(jì)算機(jī)、掌上電腦以及手機(jī)上忙乎的時(shí)候，你沒有干什么？你沒有安靜地沉思，體會(huì)自然風(fēng)景之美，或體會(huì)與家人的相處。忙碌的活動(dòng)會(huì)讓你產(chǎn)生多巴胺——它是大腦中的一種化學(xué)成分，影響著人的情緒和個(gè)性。你大腦的“首席執(zhí)行官”富含多巴胺和腎上腺素。只有當(dāng)你沉思的時(shí)候，大腦中的持續(xù)注意力才會(huì)被激發(fā)出來并發(fā)揮效用。

一項(xiàng)核磁共振的研究顯示，有較厚額葉的20 多歲的年輕人會(huì)經(jīng)常沉思，而且有比較好的控制能力。增加額葉的厚度被認(rèn)為是抵御壓力和抗衰老的一個(gè)辦法。這項(xiàng)沉思研究被認(rèn)為是很有意義的，因?yàn)檫@些被調(diào)查者都是普通人，他們只需要將重點(diǎn)放在自己的呼吸上，而不需像前面提到的那些佛教僧侶一樣全身心地投入沉思之中。據(jù)報(bào)道，那些被訪者用于沉思的時(shí)間是“一天約40 分鐘”。

當(dāng)我第一次讀到這項(xiàng)研究時(shí)，我曾經(jīng)想過，“只有40 分鐘？一天中誰擁有寧靜的40 分鐘？ ”然而，享受每天40 分鐘的某種形式的放松，保持持續(xù)性注意，可能是你用來抵消巨大工作壓力的好方法。在這個(gè)數(shù)字時(shí)代中注意力不易集中，我們更需要額葉中的復(fù)合胺給

我們帶來平靜，以防止腦部被腎上腺素全部占領(lǐng)。

如果我們用一點(diǎn)時(shí)間停下來想一想，我們可能會(huì)問自己，我們想要什么樣的大腦額葉？大腦的“首席執(zhí)行官”需要多少時(shí)間來進(jìn)行反思？什么樣的決策需要我們放慢速度，仔細(xì)考慮到底是怎么回事？

你的“首席執(zhí)行官”作出正確決定了嗎？

當(dāng)你進(jìn)行多重任務(wù)的時(shí)候，你的額葉不停地在多重任務(wù)間來回巡回，這時(shí)候你的工作效率是不是更高呢?

為了檢驗(yàn)這一問題，研究人員在美國聯(lián)邦航空署（FAA ）和美國密歇根大學(xué)進(jìn)行了一系列的研究。他們讓年輕人做不同難度的數(shù)學(xué)題和幾何題，并記錄年輕人的核磁共振。結(jié)果表明，在同等條件下，處理多重任務(wù)比單獨(dú)解決問題花費(fèi)了更多的時(shí)間。也許你已經(jīng)猜到了，因?yàn)楸粶y試者在做更簡單、更熟悉的問題時(shí)，工作效率較低，但是，即使在遇到最簡單、最熟悉的問題時(shí)，沒有分散的注意力的工作效率還是遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于分散注意力時(shí)。

卡耐基·梅隆大學(xué)的另一項(xiàng)研究也發(fā)現(xiàn)了類似的結(jié)果，同樣也是讓被調(diào)查者接受功能性核磁共振。年輕人在同一時(shí)間完成語言類題目，而頭腦中閃現(xiàn)的是三維立體圖像，雖然準(zhǔn)確度沒有受到影響，但是速度卻放慢了。與分別完成兩項(xiàng)任務(wù)相比，同時(shí)完成需要更長的時(shí)間。此外，大腦中相應(yīng)的語言和圖像區(qū)域激發(fā)的注意力比單獨(dú)完成任務(wù)激發(fā)的注意力要少很多。