要產(chǎn)生有意義的轉(zhuǎn)變，大腦的可塑性需要更長的時間。倫敦出租車司機需要兩年的時間才能在市內(nèi)熟練駕駛而不迷路。成功的弦樂演奏家至少需要7 ~17 年的時間訓練。佛教僧侶需要在15 ~ 40 年中，冥思練習10 000 ~ 50 000 個小時。

持續(xù)性注意是大腦可塑性形成的關鍵步驟。倫敦出租車司機、成功的弦樂演奏家和佛教僧侶都需要每天保持持續(xù)的注意力，每天練習好幾個小時，最終才能形成大腦的可塑性。反復練習是我們塑造大腦的方法，這就需要保持長時間的持續(xù)注意力。

使用它還是失去它

從一開始，注意力就影響著我們的大腦。嬰兒出生時擁有2 000 億個神經(jīng)元，是成人的兩倍多，如果不使用的話，這些神經(jīng)元很快就會失去作用。值得注意的是，每一個嬰兒都可以清楚地分辨每一種語言的每一個音節(jié)。但是因為嬰兒一般只聽到母語，逐漸他/ 她就喪失了他/ 她并不需要的辨別能力。

在我們的整個生命中，對于突觸、大腦通路甚至大腦的整個區(qū)域都是要么使用要么丟棄。當盲人學習盲文時，指尖相對應的大腦區(qū)域會越來越大，并逐步占領大腦中部分用于視覺的區(qū)域。

由于大腦是具有可塑性的，突觸和大腦通路都會由于我們的使用而逐漸強大，而沒有被使用的部分則被大幅削弱。假如你想輔導一個幾何課程有問題的11 年級學生（假定你不是數(shù)學老師），那些不經(jīng)常使用的正弦、余弦和正切等你還能記得多少?

像肌肉一樣，思維能力的加強也在于不斷的運動。但是，與肌肉不同的是，思想的運動是不可見的。只要一瞥鏡子，你就知道自己的身材已經(jīng)走形了。但是在大腦中，微小的突觸可不是那么容易被注意到的。

在危險的數(shù)字時代，我們每一天面臨的都是無休止的工作要求，工作和生活的壓力，以及沒有時間與親人相處等問題。但是，最危險的可能是在大腦額葉中，我們看不到的持續(xù)注意力區(qū)域被削弱了。

你可以選擇頭腦中哪部分的聯(lián)系需要加強

大腦的“首席執(zhí)行官”

位于大腦前額部后端的額葉，是大腦中新近發(fā)展的部分，比任何其他動物的都更加復雜。人類一般在25 歲的時候額葉才會完全成熟，而且這部分大腦是最容易老化的。

額葉的“行政職能”是首席執(zhí)行官。這里會進行規(guī)劃、結(jié)構(gòu)、邏輯、信息處理、抽象推理和決策等。

你的“首席執(zhí)行官”正在忙碌

當你處于多重任務狀態(tài)時，你的額葉就處于工作狀態(tài)。其實它并不讓你同時做兩件事，它只不過迅速從一個任務切換到另一個。當你查收電郵或查看時間表的同時聽取你的手機留言，你的額葉快速運轉(zhuǎn)，將你的注意力在電腦和掌上電腦或手機之間來回切換。這個活動要求迅速分泌出激活大腦的化學物質(zhì)多巴胺。多重任務使我們可以同時做很多工作。我們的首席執(zhí)行官富有成效，讓我們感到生機勃勃！