我自己就有切身的感受。40歲時(shí)，我擔(dān)任了一定的行政職務(wù)，練氣發(fā)聲的訓(xùn)練少了，自己都覺(jué)得聲音發(fā)干，音色發(fā)暗。我在剛開(kāi)始講授“講話能力訓(xùn)練”課程時(shí)，為了教好學(xué)生，自己天天早晚各練半小時(shí)的耳語(yǔ)法。堅(jiān)持練了一段時(shí)間，出現(xiàn)了意想不到的效果，聲音比年輕的時(shí)候反而更明亮、更干凈了。這就是方法得當(dāng)，堅(jiān)持練習(xí)的結(jié)果。

其實(shí)，當(dāng)你把持之以恒的訓(xùn)練變成一種習(xí)慣的時(shí)候，你收獲的已不僅僅是講話的能力了。

3.練習(xí)原則之三：全練

什么是全練？就是講話能力的訓(xùn)練包括五練：練口、練手、練膽、練腦、練臉。一定要多管齊下，綜合練習(xí)，而絕不是單純地練口、練嘴皮。

一是練口。

練口就是用耳語(yǔ)的方法天天練習(xí)，達(dá)到氣息通暢、聲音圓潤(rùn)、吐字清晰的目的。練耳語(yǔ)的原理，將在第三章進(jìn)行詳細(xì)介紹。

二是練手。

練手包括兩層意思：動(dòng)手寫(xiě)和練手勢(shì)。

動(dòng)手寫(xiě)一定要先扎扎實(shí)實(shí)地寫(xiě)好文字，列出提綱，然后再按文字或提綱講。千萬(wàn)不要上來(lái)就追求出口成章。初學(xué)者追求出口成章，是一個(gè)誤區(qū)。

大凡出口成章的人一定都受過(guò)三種訓(xùn)練：①先寫(xiě)后說(shuō)的訓(xùn)練。先由出手出章，再到出口成章，先學(xué)會(huì)寫(xiě)，然后再講，經(jīng)過(guò)反復(fù)多次這種訓(xùn)練，熟能生巧，才可能做到出口成章；②背誦經(jīng)典詩(shī)文的訓(xùn)練。從小背誦詩(shī)詞古文，等長(zhǎng)大后這些經(jīng)典篇章已經(jīng)內(nèi)化成了自己的語(yǔ)言；③反復(fù)講的訓(xùn)練。職業(yè)講話者一般都是一個(gè)內(nèi)容講了很多遍，爛熟于心，若第一次聽(tīng)，就會(huì)給人留下出口成章的印象。所以，沒(méi)有天生的出口成章者，只有經(jīng)過(guò)訓(xùn)練的出口成章者。想出口成章，一定要循序漸進(jìn)，先從出手成章開(kāi)始訓(xùn)練。

這里的練手勢(shì)是指反復(fù)進(jìn)行手勢(shì)的訓(xùn)練。手一動(dòng)，講話的語(yǔ)言自然生動(dòng)，手勢(shì)一比畫(huà)，語(yǔ)言自然就很形象。要按照第四章的要求，反復(fù)練習(xí)講話的雙人舞小段，把講話加手勢(shì)變成講話的一種習(xí)慣。比如說(shuō)：“芝麻這么小，西瓜這么大”這句話，不加手勢(shì)說(shuō)，語(yǔ)言就平板枯燥，而一加上手勢(shì)，說(shuō)芝麻時(shí)，用兩個(gè)手指一捏；說(shuō)西瓜時(shí)，兩只手一比西瓜的形狀，語(yǔ)言馬上就生動(dòng)傳神了。通過(guò)對(duì)動(dòng)作的反復(fù)練習(xí)，可以讓雙手形成肌肉記憶，一講話自然地加上手勢(shì)?！∥业囊幻麑W(xué)生在期末總結(jié)中寫(xiě)道：“過(guò)去講話不懂得加手勢(shì)的妙用，現(xiàn)在天天練習(xí)講話時(shí)的手舞足蹈，已經(jīng)變成了習(xí)慣。上課發(fā)言，與同學(xué)交談，都不自覺(jué)地手舞足蹈，生動(dòng)形象了很多，越來(lái)越喜歡這樣講話的感覺(jué)了?！?/p>

三是練膽。

練膽就是通過(guò)主動(dòng)上臺(tái)，反復(fù)上臺(tái)，進(jìn)行笑定、眼定、站定的三定訓(xùn)練。練出膽量，治好上臺(tái)恐懼癥：手抖、腳顫、臉紅、心跳。

四是練臉。

練臉包括練習(xí)微笑，練習(xí)眼睛和觀眾的交流，練習(xí)講話時(shí)眉飛色舞。通過(guò)反復(fù)練習(xí)，使面部肌肉養(yǎng)成微笑的習(xí)慣，養(yǎng)成眼睛大膽和觀眾交流的習(xí)慣，養(yǎng)成講話時(shí)眉飛色舞的習(xí)慣。

五是練腦。

首先可以通過(guò)左腦練習(xí)來(lái)訓(xùn)練邏輯思維。比如進(jìn)行言而有序的訓(xùn)練，讓學(xué)生加手勢(shì)來(lái)練習(xí)這段話：“勤于思，敏于行，要學(xué)會(huì)三道：第一，聞道；第二，悟道；第三，行道?！闭f(shuō)“第一”時(shí)，要伸出一個(gè)手指；說(shuō)“第二”時(shí)，伸出兩個(gè)手指；說(shuō)“第三”時(shí)，伸出三個(gè)手指。反復(fù)做這種口到、手到的練習(xí)，就可以進(jìn)行講話有條有理的訓(xùn)練。當(dāng)練成習(xí)慣后，說(shuō)話就能做到言而有序。

還要通過(guò)寫(xiě)“一字悟”的方式來(lái)訓(xùn)練邏輯思維?！耙蛔治颉本褪侵该烤毩?xí)一個(gè)單元，寫(xiě)一篇學(xué)習(xí)感受的作業(yè)，要求用一個(gè)字來(lái)總結(jié)觀點(diǎn)，用50個(gè)字來(lái)加以解釋說(shuō)明，通過(guò)反復(fù)動(dòng)筆動(dòng)腦來(lái)進(jìn)行一簡(jiǎn)二活的訓(xùn)練，學(xué)會(huì)講話觀點(diǎn)簡(jiǎn)潔好記，舉例生動(dòng)好聽(tīng)。

其次可以右腦練習(xí)來(lái)訓(xùn)練形象思維。例如，通過(guò)加手勢(shì)練詩(shī)歌的方法來(lái)訓(xùn)練學(xué)生語(yǔ)言的形象性。加上手勢(shì)背誦“日照香爐生紫煙，遙看瀑布掛前川”的詩(shī)句，雙手自下而上緩慢托起，想象眼前出現(xiàn)紫煙的形象，雙手從上往下做往墻上掛東西的動(dòng)作，腦海中浮現(xiàn)出瀑布的鏡頭。這種“雙人舞”的反復(fù)練習(xí)，就可以訓(xùn)練學(xué)生的形象思維。

4.練習(xí)原則之四：巧練

巧練有三個(gè)意思：一是“先號(hào)脈”；二是“找藥方”；三是“吃藥”。

“先號(hào)脈”就是抓重點(diǎn)。

學(xué)講話不能眉毛胡子一把抓，先理清自己在當(dāng)眾講話中最關(guān)鍵的問(wèn)題是什么？是沒(méi)有膽量，是聲音容易嘶啞，是講話沒(méi)有感情，還是講話沒(méi)有頭緒條理？抓住難點(diǎn)，重點(diǎn)突破。解決了主要矛盾，就容易樹(shù)立信心，再接再厲，持之以恒地練習(xí)。如果你覺(jué)得自己拿不準(zhǔn)難點(diǎn)在哪？也可以給我發(fā)送郵件讓我來(lái)幫你進(jìn)行診斷。

再說(shuō)“找藥方”，就是將看書(shū)和看視頻相結(jié)合。

第三是“吃藥”。

在每一章的最后一節(jié)，都有針對(duì)性的練習(xí)方法和步驟。按照這些方法開(kāi)始練習(xí)，頭七天最難堅(jiān)持，要咬緊牙關(guān)，不急不躁，天天練習(xí)，等你堅(jiān)持了21天，驀然一回首，膽、聲、情、識(shí)的能力都具備了。