他人是上天賜予我們最好的禮物，但也可能成為我們最大的挑戰(zhàn)。你可以給自己做個(gè)問(wèn)卷調(diào)查，拿出一張紙，把你正面臨的 問(wèn)題和挑戰(zhàn)都寫(xiě)下來(lái)，只要是讓你產(chǎn)生負(fù)面情緒、擔(dān)憂、困擾的 事都可以寫(xiě)在這張紙上。

然后，問(wèn)自己：“里面有多少問(wèn)題是和別人有關(guān)的呢？” 這時(shí)你會(huì)發(fā)現(xiàn)，你所面臨的困擾，多半與他人有關(guān)。不論是要和 你的愛(ài)人有更深層次的交流；還是要說(shuō)服某個(gè)同事，讓他認(rèn)同你 的看法；或是讓你的孩子收拾他們的房間；或是讓商店導(dǎo)購(gòu)了解你的需要……生活中大部分問(wèn)題，都能通過(guò)與別人建立成功的、有價(jià)值的關(guān)系得以解決。即使是那些大規(guī)模、全球性的問(wèn)題也不例外。 我們同他人的各種關(guān)系，可以提高自身的生活品質(zhì)，也能帶來(lái)無(wú)盡的壓力；既能給我們帶來(lái)歡樂(lè)，也能帶來(lái)痛苦；既能帶來(lái) 安逸和諧，也能帶來(lái)矛盾沖突；既能帶來(lái)喜樂(lè)平和，也能帶來(lái)不 安掙扎。

或許你覺(jué)得自己是關(guān)系中的受害者，無(wú)力去改善它們；或許 你覺(jué)得自己正被困在消極、不快的關(guān)系當(dāng)中，無(wú)法解脫。但事實(shí) 并非如此，你既非受害者，也沒(méi)有被困，你完全可以改變你與家 人、朋友、同事，甚至是萍水相逢之人的關(guān)系，并從中享受到極 大的樂(lè)趣。

你學(xué)習(xí)這些新技巧的過(guò)程，就會(huì)有很多人為你所吸引，他 們會(huì)覺(jué)得你熱情、無(wú)私、樂(lè)于助人、討人歡喜等等，在別人眼 里，你具備很多高貴的品質(zhì)。同樣，你也能在現(xiàn)有關(guān)系中，將 對(duì)方身上的這些美好品質(zhì)引導(dǎo)出來(lái)。不要再去抱怨別人如何對(duì)待 你了，這樣你就會(huì)創(chuàng)造出很多正向的經(jīng)歷，給自己帶來(lái)神奇的 轉(zhuǎn)化。

你從本書(shū)中學(xué)到的理念和方法，都來(lái)自我在一次教會(huì)上的演 講。我是密蘇里州堪薩斯市基督教會(huì)聯(lián)盟的主任牧師。我向會(huì)眾 們講解一些觀點(diǎn)，告訴他們?nèi)绾尾拍艹晒?，并借助一個(gè)紫手環(huán)， 把它作為一種工具，以幫助人們根治“抱怨”這一頑疾。

我們用思維創(chuàng)造了生活，而語(yǔ)言又反映了我們的思維和想 法。大多數(shù)人都覺(jué)得自己積極樂(lè)觀，可事實(shí)上并非如此。有時(shí)，人們覺(jué)得自己已經(jīng)努力朝好的方面想了，可實(shí)際上，大多數(shù)人依舊悲觀沮喪，他們不斷地抱怨就充分證明了這一點(diǎn)。這種消極思考的傾向，最終導(dǎo)致了各種令人不快的關(guān)系。

多產(chǎn)的推理小說(shuō)家阿加莎曾如此寫(xiě)道：“人們從不知道自 己有何不尋常的東西或習(xí)慣。”正如她所說(shuō)，很多事情，尤其是 人們習(xí)慣性抱怨之事，從未被足夠重視。據(jù)我從那些接受了“不 抱怨挑戰(zhàn)”的人們了解的信息看，一般人平均每天要抱怨15~30 次，但他們卻毫無(wú)察覺(jué)。而我們的“不抱怨”紫手環(huán)，正是幫人 們?cè)O(shè)了一個(gè)陷阱，以“逮住”自己的抱怨。　方法很簡(jiǎn)單：先把紫手環(huán)戴在一只手腕上，當(dāng)（不是“如 果”）你發(fā)覺(jué)自己在大聲抱怨時(shí)，就把手環(huán)換手。這樣，每次抱 怨，手環(huán)都會(huì)被你從一只手移到另一只手上。在此過(guò)程中，你就 能覺(jué)知自己的消極情緒。堅(jiān)持?jǐn)?shù)個(gè)月，你的抱怨就會(huì)越來(lái)越少。 我們的目標(biāo)是要做到連續(xù)21天不抱怨?？茖W(xué)家認(rèn)為，將一種 新的行為變成習(xí)慣需要21天的時(shí)間。所以當(dāng)你實(shí)現(xiàn)這一目標(biāo)，就會(huì)重獲新生，這種“不抱怨”的行為會(huì)成為一種持久的習(xí)慣。

一開(kāi)始，我只給我的會(huì)眾們分發(fā)了250只手環(huán)，可是隨著 “不抱怨”理念在全世界的廣泛傳播，它發(fā)展成一場(chǎng)全球性的運(yùn) 動(dòng)。我們已向全世界105個(gè)國(guó)家寄出了幾百萬(wàn)只手環(huán)。數(shù)以百萬(wàn) 計(jì)的個(gè)人、家庭、教堂、學(xué)校、監(jiān)獄、診所、醫(yī)院、戒毒中心以 及很多企業(yè)都加入了這場(chǎng)運(yùn)動(dòng)，并且取得了可喜的成果。

“不抱怨運(yùn)動(dòng)”是一場(chǎng)蓬勃發(fā)展的、非盈利性的活動(dòng)，旨在 為個(gè)人和組織機(jī)構(gòu)提供資源，幫助人們擺脫抱怨，去創(chuàng)造更美好 的生活。

我們?cè)巧蠆W普拉秀的舞臺(tái)、美國(guó)各大主流電視網(wǎng)絡(luò)以及世界各地的重量級(jí)媒體。國(guó)內(nèi)、國(guó)際幾百家報(bào)刊都報(bào)道了我們的故事。許多出版社，在他們發(fā)行的雜志中附上紫手環(huán)，將其贈(zèng)送給 讀者。這一做法，不僅幫助我們更廣泛地傳播了“不抱怨”的理 念，分發(fā)了更多的手環(huán)，也讓他們雜志的銷(xiāo)量大增。

很多公司同我們接 洽，想用他們的產(chǎn)品幫我們分發(fā)紫手環(huán)。也有很多公司將他們的場(chǎng)地?zé)o償提供，用來(lái)舉行“不抱怨運(yùn)動(dòng)”。很多人給我寫(xiě)信或發(fā)郵件，向我提出各種各樣的問(wèn)題，為了回答這些問(wèn)題，我撰寫(xiě)了上一本書(shū)《不抱怨的世界》，現(xiàn)在它已成為世界級(jí)的暢銷(xiāo)書(shū)，在全球出版和發(fā)行。

每天我都會(huì)從google收到很多提示，告訴我又有人開(kāi)設(shè)了博 客，講述自己在接受“不抱怨”挑戰(zhàn)后的各種經(jīng)歷。我受邀到很 多會(huì)議和活動(dòng)中，為各類(lèi)集團(tuán)發(fā)表主題演講，從聯(lián)邦機(jī)構(gòu)、世界

20強(qiáng)企業(yè)，到學(xué)校、教堂、醫(yī)院以及各類(lèi)民間組織。雖然這一切 出乎我的意料，但取得的成績(jī)，讓我十分感動(dòng)和榮幸。

最讓我感到滿足的是，看到有那么多人都敢接受這個(gè)挑戰(zhàn)（這真是個(gè)很大的挑戰(zhàn)），堅(jiān)持連續(xù)21天不抱怨。我們的網(wǎng)站 www.AcomplaintFreeWorld.org上有一個(gè)鏈接，參與者通過(guò)它就能 讓我們知道，他們已經(jīng)成功完成21天不抱怨的挑戰(zhàn)。我們收到世界各地的消息，證明很多人已經(jīng)將“不抱怨”變成了一種習(xí)慣。