三 養(yǎng)心與養(yǎng)身

諸葛亮在其《誡子書(shū)》中寫道：“夫君子之行，靜以修身，儉以養(yǎng)德。非寧?kù)o無(wú)以致遠(yuǎn)；非淡泊無(wú)以明志……”這就啟示我們：養(yǎng)身貴在養(yǎng)心。沒(méi)有一顆寧?kù)o的心怎么能夠行穩(wěn)至遠(yuǎn)呢？不淡泊名利，我們?cè)趺茨軌蛴蓄w平常心去對(duì)待世態(tài)炎涼呢？1992年，世界衛(wèi)生組織在《維多利亞（健康）宣言》中提出健康的四大基石為：合理膳食、適量運(yùn)動(dòng)、戒煙限酒、心理平衡。我認(rèn)為，這“心理平衡”則是前三者的前提和關(guān)鍵之所在。沒(méi)有心理健康其他都將是無(wú)從談起的。

一些醫(yī)學(xué)名家曾經(jīng)指出：養(yǎng)身重在心，養(yǎng)身必須養(yǎng)心，這是非常有道理的。所以，凡大醫(yī)治病，必當(dāng)安神定志。因?yàn)樾睦斫】?，才能有正確對(duì)待疾病，正確對(duì)待死亡的平常之心。一個(gè)人心態(tài)好，養(yǎng)身就有了根基。心理健康，就能正確對(duì)待疾病和死亡了。我是剛滿50歲時(shí)就患有冠心病、膽結(jié)石的人。對(duì)此，我心理上能夠坦然處之。按照毛主席的教導(dǎo)，在戰(zhàn)略上藐視疾病，在戰(zhàn)術(shù)上重視疾病。該吃藥的就按照醫(yī)生的指導(dǎo)吃藥，按照病從口入的教誨，應(yīng)該控制飲食時(shí)（包括忌口），就嚴(yán)格要求，管住自己的嘴。現(xiàn)在20多年過(guò)去，也沒(méi)有發(fā)生什么問(wèn)題。到2008年我又被診斷為糖尿病患者，我仍然是泰然處之。堅(jiān)持在醫(yī)生指導(dǎo)下對(duì)癥下藥，積極控制血糖；繼續(xù)堅(jiān)持控制飲食，有時(shí)還吃一些能夠降糖的食品，每餐控制在七分飽左右，并且適當(dāng)加強(qiáng)體育鍛煉。除了散步外，從2015年開(kāi)始天天晚上堅(jiān)持做回春醫(yī)療保健操，風(fēng)雨無(wú)阻，寒暑不停。一晃又過(guò)去十年了，目前糖尿病還沒(méi)有出現(xiàn)并發(fā)癥，長(zhǎng)期失眠的問(wèn)題也解決了，人的精神狀態(tài)也比較好。從2006年以來(lái)冠心病沒(méi)有發(fā)作過(guò)一次。我覺(jué)得把心養(yǎng)好，有一個(gè)好心情，比吃補(bǔ)藥還要強(qiáng)。有人說(shuō)，癌癥病人有好多是嚇?biāo)赖模m然有些夸張，但說(shuō)明情緒對(duì)于健康有很大的影響。

只是養(yǎng)心比養(yǎng)身更加困難和艱巨一些，也比較容易為人們所疏忽。因?yàn)轲B(yǎng)身呢，可以是食補(bǔ)，以促進(jìn)營(yíng)養(yǎng)平衡；可以加強(qiáng)體育鍛煉（散步、用器械健身、打太極拳、保健操、廣場(chǎng)舞等），以強(qiáng)壯筋骨，提高免疫力，增加抵抗力。

而養(yǎng)心則沒(méi)有現(xiàn)成的模式可以參考。因?yàn)槿说男睦砣菀资芮榫w的影響，情緒又是受外因與內(nèi)因兩方面因素制約的。情緒不好，對(duì)治療疾病是非常有害的，這也是養(yǎng)心的難點(diǎn)。

根據(jù)我的實(shí)踐，在養(yǎng)心方面有這樣幾點(diǎn)是值得我們?nèi)L試的：

一、堅(jiān)持見(jiàn)賢思齊，注意陶冶情操。要牢固樹(shù)立正確的人生觀、世界觀、價(jià)值觀。一個(gè)人生命的價(jià)值，不在于長(zhǎng)短，貴在活得有質(zhì)量和有意義。這樣我們就可以做到“任憑風(fēng)吹浪打，勝似閑庭信步”了。平時(shí)要堅(jiān)持以人為本、與人為善的精神，好善樂(lè)施。要學(xué)習(xí)雷鋒同志多做好事，堅(jiān)決不能做壞事，哪怕隨地吐痰也不為。防人之心可以有，害人之心決不可存。我平時(shí)，為什么總是經(jīng)常要把老同志們打牌的室外那些凳椅拿去修理呢？我覺(jué)得這樣做，可以給他人提供方便，自己也才心安理得。每當(dāng)我在修理凳子或做有利于他人的事時(shí)，有同志就贊美地說(shuō)“你可以活一百歲”。我說(shuō)，“只要走時(shí)既不磨自己又不害家人，我就心滿意足了，長(zhǎng)不長(zhǎng)壽無(wú)所謂啊”。

我認(rèn)為，一個(gè)人能成為不被他人厭棄的人，能受社會(huì)歡迎的人就足矣。生命長(zhǎng)短不是重要的。唯有這樣我們的心理也就會(huì)更健康，也才有利于延年益壽。

二、加強(qiáng)學(xué)習(xí)，堅(jiān)定意志。關(guān)于學(xué)習(xí)的問(wèn)題，我在《學(xué)習(xí)與人生》一文中已經(jīng)說(shuō)過(guò)了，這里就不重復(fù)了。但學(xué)習(xí)時(shí)，必須用優(yōu)秀的榜樣和先進(jìn)事跡擴(kuò)大視野，開(kāi)闊胸襟，堅(jiān)定意志。心是思之官。正如林則徐先生所言：“海納百川，有容乃大；壁立千仞，無(wú)欲則剛?！币粋€(gè)人胸懷寬廣，在待人接物中就可以得心應(yīng)手，在復(fù)雜的人際關(guān)系中才能游刃有余。這樣我們的朋友就越來(lái)越多，幫助我們的人也就越多，事業(yè)就越來(lái)越順，內(nèi)心也會(huì)更加愉悅，情緒就越穩(wěn)定。也就決不會(huì)為一些雞毛蒜皮的事情去枉生煩惱了。同時(shí)，意志堅(jiān)定就不怕挫折。否則身體也會(huì)時(shí)不時(shí)地出毛病的，如有個(gè)老板在亞洲金融風(fēng)暴中損失巨大，他經(jīng)不起這樣的打擊，不久就得了糖尿病，一病不起。倘若意志堅(jiān)定的人，遇到這突然的變故，就會(huì)自動(dòng)調(diào)整心態(tài)，把壞事變?yōu)楹檬?，也不至于把身體壓垮的。如云南紅塔集團(tuán)有限公司和玉溪紅塔煙草（集團(tuán)）有限責(zé)任公司原董事長(zhǎng)褚時(shí)健71歲時(shí)因經(jīng)濟(jì)問(wèn)題被判刑懲處，保外就醫(yī)后，已經(jīng)身患糖尿病、年屆75歲的他又開(kāi)始了再次創(chuàng)業(yè)，通過(guò)十年的打拼，其種植的褚橙在2017年已經(jīng)達(dá)到2億元的年產(chǎn)值。褚時(shí)健是中國(guó)最具有爭(zhēng)議性的財(cái)經(jīng)人物之一，但他不愧為在逆境中取得巨大成功的楷模。

三、堅(jiān)持“陽(yáng)光思維”，辯證思考。這人世間的人和事是錯(cuò)綜復(fù)雜和千變?nèi)f化的。而我們每個(gè)人的聰明才智都是非常有限的。因此，遇到不順眼、不順心的事一定要想得開(kāi)。如突然疾病來(lái)了，也要泰然處之?！袄щy不怕多，只要思想不滑坡。”有這樣的“陽(yáng)光思維”我們就能做到處變不驚，遇變不慌了。我的一位同學(xué)劉迪榮同志，其丈夫中風(fēng)以后，飲食起居都不能自理，可以說(shuō)是已經(jīng)失去一半的體能和智能了。她卻能保持良好的心態(tài)，以強(qiáng)烈的愛(ài)心與責(zé)任心護(hù)理他。一年365天，天天如此，從無(wú)二心，真正難能可貴。她的精神狀態(tài)非常好，身體也沒(méi)有被困難壓倒。她是值得我好好學(xué)習(xí)的又一榜樣。

四、堅(jiān)持文化自信，以文化人，以文養(yǎng)心。中華民族五千多年來(lái)創(chuàng)造的優(yōu)秀文化傳統(tǒng)（如“己所不欲，勿施于人”“天下興亡，匹夫有責(zé)”等），中國(guó)共產(chǎn)黨領(lǐng)導(dǎo)的新民主主義革命時(shí)期與新中國(guó)成立后的建設(shè)時(shí)期創(chuàng)造的革命文化（舍生忘死的大無(wú)畏的犧牲精神，雷鋒精神，“兩彈一星”精神等），改革開(kāi)放以來(lái)創(chuàng)造的與時(shí)俱進(jìn)的先進(jìn)文化（開(kāi)拓創(chuàng)新精神，航天精神，抗洪搶險(xiǎn)精神，社會(huì)主義核心價(jià)值觀等）都是我們養(yǎng)心健體，為人處世的好營(yíng)養(yǎng)。在其滋養(yǎng)下，我們就一定能夠身心健康，快樂(lè)每一天。