糟糕盒子：伴侶捕鼠器

所有伴侶都有跌進(jìn)糟糕盒子的時(shí)候，但只有一部分會(huì)在其中投入過多時(shí)間，以被消極情緒折磨得精疲力竭而告終。我把這種情況稱為“捕鼠器”。安杰爾和喬治就是典型的一對(duì)。他們的爭(zhēng)吵經(jīng)常以喬治對(duì)安杰爾喊出的一聲“閉嘴”告終。不管他們?cè)趺磁Γ还芩麄兿驅(qū)Ψ秸f什么，他們?yōu)樾迯?fù)沖突做出的努力很快就會(huì)付諸東流。有些伴侶會(huì)用大嗓門攻擊對(duì)方。另一些則會(huì)挑起對(duì)方的負(fù)面感想。不管他們的沖突是什么風(fēng)格的，這些糟糕的伴侶都表示他們不喜歡吵架。他們也會(huì)對(duì)爭(zhēng)吵感到難過。爭(zhēng)吵并沒有給他們帶來(lái)任何收益。但他們無(wú)法停止。

通過分析這些不快樂的伴侶間的互動(dòng)，我發(fā)現(xiàn)了兩種可以解釋他們的問題的特質(zhì)。當(dāng)一對(duì)伴侶進(jìn)入糟糕盒子，他們中至少一個(gè)人會(huì)在生理上對(duì)敵意變得非常敏感。我經(jīng)常用“怒不可遏”這個(gè)詞來(lái)形容這種軀體反應(yīng)。當(dāng)它出現(xiàn)時(shí)，當(dāng)事人就像喝了一杯由激素（包括腎上腺素）調(diào)制的烈性雞尾酒，引起了心率加速、血壓升高、大量流汗和其他應(yīng)激狀態(tài)下的生理反應(yīng)。這些激素的變化讓你的身體處于更快更強(qiáng)的最佳狀態(tài)。這是我們那些經(jīng)常需要面對(duì)敵人和饑餓動(dòng)物的祖先留給我們的遺產(chǎn)。

研究顯示，因?yàn)槲覀兊哪行宰嫦劝缪葜C食者和保護(hù)者的角色，他們比女性的警惕性更高。這種進(jìn)化在現(xiàn)代男性身上有所遺留的結(jié)果，就是他們?cè)谖ｋU(xiǎn)情況下比女性更易做出戰(zhàn)斗或逃跑的選擇。他們?cè)谑艿酵{后也更不易放松警惕。我和其他學(xué)者的大量研究都發(fā)現(xiàn)，男性在爭(zhēng)論中比女性更容易變得“怒不可遏”。我們比較雙方生理反應(yīng)報(bào)告時(shí)會(huì)發(fā)現(xiàn)，男性在心煩意亂時(shí)會(huì)發(fā)出更多明顯的生理信號(hào)。因?yàn)樯眢w不會(huì)掩飾對(duì)威脅的反應(yīng)，男人可能會(huì)像遭遇猛獸一般爆發(fā)，忘記眼前只是他憤怒的伴侶。

“怒不可遏”的狀態(tài)對(duì)婚戀關(guān)系是致命的。身體的極端反應(yīng)會(huì)讓人產(chǎn)生意想不到的非理性思維。在一種心理學(xué)家稱之為“隧道視覺”的情況下，眼睛和耳朵只能注意到危險(xiǎn)信號(hào)和逃生通道，其他都被阻擋在外。幽默感可以穿過隧道的裂縫，傾聽、解決問題和理解對(duì)方情緒也有同樣的力量。由于大多數(shù)心理咨詢師都沒有意識(shí)到“怒不可遏”狀態(tài)的特點(diǎn)，他們會(huì)讓苦惱的伴侶去表達(dá)他們對(duì)對(duì)方的理解。雖然這是正確的，他們卻不可能成功。這會(huì)讓他們的關(guān)系雪上加霜。

一個(gè)怒不可遏的人會(huì)根據(jù)情況選擇是面對(duì)他們的伴侶（攻擊?。┻€是冷戰(zhàn)（逃跑！），我把后者叫作“筑墻妨礙”（stone?walling）。這兩種反應(yīng)在喬治和安杰爾之間表現(xiàn)得非常明顯。當(dāng)喬治大喊“閉嘴１的時(shí)候，他的生理指標(biāo)顯示出他已經(jīng)怒不可遏了。盡管他的妻子繼續(xù)爭(zhēng)吵，喬治不予回應(yīng)，開始筑墻。

爭(zhēng)論中怒不可遏的傾向會(huì)讓恢復(fù)平靜的修復(fù)失效。如果身體和思維都處于過載狀態(tài)，大腦就會(huì)變得不清醒。人們會(huì)拒絕來(lái)自伴侶的安撫，甚至連自己都意識(shí)不到這點(diǎn)。我的研究中那些聰明但最終失敗的修復(fù)嘗試俯拾皆是。就算安杰爾能抖個(gè)包袱或者給喬治一點(diǎn)鼓勵(lì)，喬治也很可能仍然不為所動(dòng)。沒有任何愛的信息會(huì)穿越筑起的墻壁到達(dá)他那里。這也是為什么在“捕鼠器”中的時(shí)間太久，伴侶間的信任和對(duì)彼此的忠誠(chéng)會(huì)被扼殺。

為什么只有一部分伴侶會(huì)經(jīng)歷這種怒不可遏和失敗的修復(fù)呢？可能是因?yàn)橐恍┠行缘纳項(xiàng)l件讓他們更脆弱，更易進(jìn)入這種狀態(tài)。但在多數(shù)情況下，罪魁禍?zhǔn)讈?lái)自兩人之間，尤其缺乏交流的兩個(gè)人。雖然心理學(xué)家賦予“交流”很多意義，但我將它定義為成年人婚戀關(guān)系中對(duì)來(lái)自伴侶內(nèi)心的理解和尊重的渴望，以及獲得理解和尊重的能力。交流是長(zhǎng)久的婚戀關(guān)系中建立和恢復(fù)信任的規(guī)劃圖。缺乏交流時(shí)，伴侶會(huì)表現(xiàn)出對(duì)對(duì)方內(nèi)心世界的不理解，或者無(wú)法進(jìn)行支持性的交流。在第6章中，我會(huì)具體說明怎樣從交流中獲得改善或拯救婚戀關(guān)系的啟示。但是現(xiàn)在，我想把焦點(diǎn)放在缺乏交流會(huì)有哪些表現(xiàn)上。