現(xiàn)在就讓我們把尤塞恩·博爾特（Usain Bolt，牙買加短跑運(yùn)動(dòng)員）于2009年在柏林創(chuàng)造世界紀(jì)錄的百米跑進(jìn)行一下分解——總用時(shí)9.58 秒，共跑了41 步，在地面上的時(shí)間為3.20 秒，滯空時(shí)間為6.38 秒。這樣看來(lái)，他當(dāng)時(shí)簡(jiǎn)直就是在飛！

如果看到這個(gè)視頻，你一定會(huì)跟1 300 多萬(wàn)觀眾一樣，心生驚訝與好奇。就像任何一個(gè)在體育或藝術(shù)方面的精彩表演一樣，它會(huì)使你有一個(gè)超越現(xiàn)實(shí)的感覺(jué)?？吹揭粋€(gè)人以這樣的速度奔跑——比地球上任何一個(gè)人都快的速度（至少在現(xiàn)代歷史上），大大激發(fā)了我們對(duì)人類運(yùn)動(dòng)潛能的遐想，淹沒(méi)了我們主觀意識(shí)上的生理限制。

博爾特在沖過(guò)終點(diǎn)線后并沒(méi)有立即停下。盡管他已經(jīng)試圖放慢速度，但還是在向前快速運(yùn)動(dòng)，甚至是在依靠慣性前行時(shí)，他的身體還在輕松移動(dòng)。這時(shí)你不會(huì)想將目光從他身上移開(kāi)片刻：這也許是因?yàn)樗膭?dòng)作太過(guò)優(yōu)雅和高效，也許是你試圖以一個(gè)教練的眼光從中發(fā)現(xiàn)一絲秘密……

不管博爾特是否知道，他本人就是姿勢(shì)跑法的典范。就像巴赫、莫扎特和貝多芬都是音樂(lè)天才一樣，博爾特是一個(gè)跑步天才，他完美地利用了人類跑步的自然機(jī)制。通過(guò)分析他的跑步動(dòng)作可以發(fā)現(xiàn)自然是如何設(shè)計(jì)我們的機(jī)體來(lái)為最佳的跑步姿態(tài)做準(zhǔn)備的。讀者在這本書中將要學(xué)到的跑步技術(shù)，就是通過(guò)觀察世界上最好的跑步運(yùn)動(dòng)員總結(jié)出來(lái)的。

還有一個(gè)利用姿勢(shì)跑法的典型，他就是邁克爾·約翰遜（Michael Johnson）。當(dāng)他在1996 年亞特蘭大奧運(yùn)會(huì)上連續(xù)奪得200 米和400 米金牌后，電視臺(tái)的解說(shuō)員和運(yùn)動(dòng)專欄撰稿人都多次提到他短小連貫的步幅和上身直立的跑姿。在觀看視頻回放時(shí)你會(huì)清楚地發(fā)現(xiàn)，約翰遜的跑步技術(shù)與他的競(jìng)爭(zhēng)者們的技術(shù)完全不同：他們跑起來(lái)步幅更長(zhǎng)，而且身體從腰部前傾。運(yùn)動(dòng)評(píng)論員也注意到了這些不同，但沒(méi)有人去真正分析這個(gè)現(xiàn)象。

讓我們來(lái)到競(jìng)賽距離圖譜的另一端，這里有奧運(yùn)會(huì)冠軍，5 000 米和10 000米世界紀(jì)錄保持者黑·格布雷希拉希耶（Haile Gebrselassie）。他在接受運(yùn)動(dòng)雜志《跑步時(shí)代》（Running Times ）的采訪時(shí)談到他的跑步技術(shù)是如何形成時(shí)說(shuō)道：“當(dāng)我在十四五歲時(shí)，我的哥哥為了鼓勵(lì)我跑步送了我一雙跑鞋，但是我立刻就把它扔到一邊，因?yàn)槲乙呀?jīng)習(xí)慣了赤足跑，鞋子對(duì)我來(lái)說(shuō)太重了。”赤足跑是了解人體跑步生理機(jī)制的最好方法。有趣的是，這兩位跑者一個(gè)是有爭(zhēng)議的最偉大的短跑運(yùn)動(dòng)員，另一個(gè)是長(zhǎng)跑冠軍，但他們都使用了完全相同的跑步技術(shù)。

約翰遜在跑步時(shí)用前腳掌著地，而他吸觀眾眼光的短小流暢的步伐表明了他超高的步頻（支撐腿轉(zhuǎn)換的速度）。就是以這樣的步伐，他以19.32 秒這一令人吃驚的時(shí)間完成了奧運(yùn)會(huì)200 米比賽，這也可能是人類歷史上最偉大的200 米跑。如果你有機(jī)會(huì)遇到約翰遜或格布雷希拉希耶，然后對(duì)他們說(shuō)“我看到了，你用姿勢(shì)跑法參加的比賽”，他們可能完全不知道你說(shuō)的是什么。