一個(gè)人如果讓自己的情緒牽著鼻子走，那么事情必然會(huì)紛擾不斷。情緒就會(huì)像生長(zhǎng)的雜草，時(shí)時(shí)刻刻試圖掠奪我們的智慧，改變我們的生長(zhǎng)方向，因此，只有克制自己不為情緒所動(dòng)，你才能修得一顆寧?kù)o之心。

科學(xué)研究證明，情緒是人的各種感覺、思想和行為的一種綜合的心理和生理狀態(tài)，是對(duì)外界刺激所產(chǎn)生的心理反應(yīng)，以及附帶的生理反應(yīng)。如喜、怒、哀、樂(lè)等，它是個(gè)人的主觀體驗(yàn)和感受，常跟心情、氣質(zhì)、性格和性情有關(guān)。情緒也是一種情感，是與我們身體各部位的變化有關(guān)的身體狀態(tài)，是明顯而細(xì)微的行為。

如果一個(gè)人心情開朗，對(duì)什么事情都充滿了熱情，對(duì)生活充滿了希望，做事情的時(shí)候積極上進(jìn)，那么做事自然就會(huì)事事順利，心情也才會(huì)越來(lái)越好。相反，如果一個(gè)人整日心情抑郁，愁眉苦臉地面對(duì)生活，不管做什么事情都不積極，甚至錯(cuò)誤百出，那么他自身的價(jià)值就會(huì)受到別人懷疑，別人對(duì)他自我的肯定將會(huì)越來(lái)越少，這樣他心情將更加消極抑郁，最終形成一個(gè)惡性循環(huán)。

在現(xiàn)實(shí)生活中，人們對(duì)于環(huán)境污染早已耳熟能詳，我們都在盡最大努力去避免所面臨的各種污染，如空氣污染、噪聲污染、光源污染，但有一種污染卻尚未引起人們的注意，這就是情緒污染。

有這樣一個(gè)案例，一位女醫(yī)生去商店購(gòu)買圍巾，讓年輕女售貨員轉(zhuǎn)身拿了幾次貨，女售貨員不耐煩地說(shuō)，“你是來(lái)買圍巾還是來(lái)欣賞圍巾的？”女醫(yī)生的購(gòu)物熱情一下子降到冰點(diǎn)，隨后帶著一肚子怒氣上班，擺著一臉的怒容為病人看病，一位病人拿起她剛開的處方對(duì)她說(shuō)：“醫(yī)生，這種藥很難吃，是否能換一種？”女醫(yī)生怒氣未消，說(shuō)道：“你是治病還是來(lái)品嘗藥味的？”病人啞然。這位病人是銀行職員，她坐在收銀柜臺(tái)上越想女醫(yī)生的話語(yǔ)越生氣，于是她便把怒氣撒到顧客的身上。

在我們生活里，有的人在受到批評(píng)后，不是冷靜下來(lái)想想自己為什么會(huì)受批評(píng)，而是心里很不舒服，甚至是心懷怨恨，總想找人發(fā)泄心中的怨氣。其實(shí)，這樣做不僅于事無(wú)補(bǔ)，反而容易激發(fā)更大的矛盾。

現(xiàn)代社會(huì)由于信息交流快捷，人際交往頻繁，環(huán)境氣氛對(duì)人的影響力愈來(lái)愈大。情緒會(huì)相互感染，尤其是家庭成員之間情緒很容易互相傳播。

其實(shí)，當(dāng)你有了極端的情緒后，可以將其說(shuō)出來(lái)，不去真正付諸行動(dòng)，這才是最高明的做法。例如，你可以說(shuō)：“我現(xiàn)在非常生氣，氣得想摔東西！”只要把你的真實(shí)感受告訴對(duì)方，讓其知道你想怎么做，做后會(huì)有什么后果就行了。而摔東西的破壞性做法則可以完全省略，否則你還要為了買摔壞的東西而再次破費(fèi)，在歇斯底里的過(guò)程中，還會(huì)降低自己的魅力指數(shù)，最后，后悔的將會(huì)是自己。

所以，當(dāng)我們有了負(fù)面情緒后，要發(fā)揮“君子動(dòng)口不動(dòng)手”的精神，要“光說(shuō)不練”，但需要強(qiáng)調(diào)的是“說(shuō)”也要把握一個(gè)度。

事實(shí)證明，傾訴是消除不良情緒的最有效的手段。傾訴是一種主動(dòng)的心理調(diào)節(jié)策略，屬于一種直接的情感發(fā)泄方法。人們可以通過(guò)這種方式，整理自己的思路、疏導(dǎo)不良情緒、釋放壓力。當(dāng)向人傾訴時(shí)，可以把自己的煩惱、憤怒、痛苦等向別人訴說(shuō)，聽聽別人的見解，通過(guò)交流以有效地釋放不良情緒。