引：我們一起探討的課前問題

問題一：“什么在妨礙我們的成功？”

問題二：“你到底想要什么？”

問題三：“什么是自制力？”

問題四：“為什么自制是如此困難？”

第一課 搬開自制的障礙

虛假的希望

進步的錯覺

及時享樂

情緒的突襲

自我補償

意志力薄弱帶來的恐懼感

第二課 走出失控的怪圈

每個人的心里都住著一只失控的魔鬼

沖動的慣性

可怕的失落感

在預(yù)警之前踩下剎車

降低你的“原則線”

音樂療法

為自己假設(shè)一次更壞的體驗