呼吸 

瑜伽里表示呼吸和生命力的是同一個(gè)詞—普拉納（prana）。普拉納是支持你做事、思考和感覺的能量來(lái)源。它來(lái)源于呼吸，但卻是我們的身體賦予了它生命力。

瑜伽修行者相信，普拉納在體內(nèi)流動(dòng)，能促進(jìn)身體的愈合。普拉納比較少的時(shí)候，你會(huì)覺得疲倦、難受、情緒低落。普拉納比較多的時(shí)候，你則會(huì)覺得快樂、充滿活力、強(qiáng)大有力。普拉納在體內(nèi)流動(dòng)，會(huì)受進(jìn)入身體的東西（比如食品、飲料、藥物）的影響，也會(huì)受到身體所做的事（比如睡眠、運(yùn)動(dòng)、工作）的影響。與普拉納聯(lián)系最緊密的，正是簡(jiǎn)單的呼吸行為。請(qǐng)牢牢記住這一點(diǎn)，因?yàn)槟愫苋菀拙蜁?huì)發(fā)現(xiàn)，呼吸能影響自己的身心狀態(tài)。

呼吸是普拉納的基礎(chǔ)。瑜伽里有很多種呼吸方法，能促進(jìn)生命力在你體內(nèi)流動(dòng)。這些呼吸方法被稱為“調(diào)息”（pranayama），它的字面意思是“管理能量”。本書將教給你許多種呼吸方法，它們都是幫助你找回精力、自控力和幸福的絕佳工具。

呼吸是本書介紹的每一種瑜伽練習(xí)方法的核心。在下一章里，我們將從“感知自己的呼吸”和“調(diào)息練習(xí)”開始瑜伽練習(xí)之旅。