治療

網(wǎng)絡(luò)成癮是一個非常嚴(yán)重的問題，已經(jīng)被考慮收入到新版的《美國精神疾病診斷標(biāo)準(zhǔn)》之中。目前已經(jīng)有了一些應(yīng)用標(biāo)準(zhǔn)心理治療法對個體進行網(wǎng)絡(luò)成癮治療的嘗試，但是沒有一個方法起到足夠好的療效。[45]個性可能是導(dǎo)致i成癮的一個因素，據(jù)此出現(xiàn)了治療個體i成癮的一些方法。第一，提供新奇、有趣、刺激的健康活動，來替代以網(wǎng)絡(luò)和科技產(chǎn)品為基礎(chǔ)的活動，郊游、園藝或運動都是很好的替代品。第二，能夠帶來滿意的心理獎賞的干預(yù)措施，應(yīng)該也可以用來替代以網(wǎng)絡(luò)為基礎(chǔ)的活動，讀一本好書、精讀（實物的）報紙或者玩牌（非虛擬的）等。[46]

楊博士提出了一些實用的解決科技產(chǎn)品使用問題的方法。

·減少上網(wǎng)時間。

·設(shè)鬧鐘提醒自己下線和上班（上學(xué)）的時間。

·編排一個上線和下線的時間表。

·避免使用有可能引發(fā)問題的應(yīng)用軟件，例如網(wǎng)絡(luò)聊天軟件。

·提醒自己網(wǎng)絡(luò)的益處和害處。

·找出由于過度使用網(wǎng)絡(luò)，自己錯過了哪些活動。

·如有必要，參加支持性團體或者家庭治療。[47]

i成癮是一個真實的現(xiàn)象，會引起嚴(yán)重的問題。雖然網(wǎng)絡(luò)成癮在i成癮研究中最為廣泛，但還有很多其他i成癮的形式，包括短信、網(wǎng)絡(luò)社交和手機通話。成癮行為不僅僅包括過度使用，也包括戒斷反應(yīng)、復(fù)發(fā)等其他癥狀。某些個性類型的人可能更容易i成癮。有意思的是，i成癮的神經(jīng)基礎(chǔ)可能與毒品成癮的神經(jīng)基礎(chǔ)相同。如果你發(fā)現(xiàn)你是一個成癮者，或者有潛在的成癮個性，那么你應(yīng)該考慮利用上面提到的小技巧來減少自己的強迫使用行為。