這個(gè)表格展示了我們?nèi)绾巫冯S與我們各自年齡段相關(guān)的科技產(chǎn)品的清晰圖畫(huà)。[17]根據(jù)這個(gè)表格的前半部分，我們看到，少年總體來(lái)說(shuō)經(jīng)常查看他們的手機(jī)短信息，而較少上社交網(wǎng)站，他們沒(méi)有網(wǎng)絡(luò)時(shí)代中的哥哥姐姐們那么強(qiáng)迫而那些大學(xué)生總體上似乎鐘情于他們生活中的兩個(gè)重要連接紐帶——短信息和臉譜網(wǎng)，而且他們是非常過(guò)度地沉迷。那些三四十歲的人似乎沒(méi)有對(duì)科技產(chǎn)品那么瘋狂，但我們?nèi)匀豢吹綆缀醢霐?shù)的人會(huì)經(jīng)常查看短信。而生育高峰出生的人們對(duì)他們的手機(jī)和社交網(wǎng)絡(luò)的興趣是最小的。進(jìn)一步來(lái)看，更驚人的是，如果少年和青年不能查看他們的短信息，他們便會(huì)感到焦慮，如果不能看未接來(lái)電，相對(duì)會(huì)焦慮少些；而長(zhǎng)者似乎不太受焦慮的困擾。這是一個(gè)令人震驚的但也是很明顯的趨勢(shì)：少年、大學(xué)階段的青年，甚至許多中年人或老年人都沉迷于他們的社交科技產(chǎn)品，他們需要知道誰(shuí)給他們發(fā)短信了，誰(shuí)發(fā)布狀態(tài)了，甚至誰(shuí)給他們打電話了，而且他們需要立刻弄清楚這些。

作為流行雜志《今日心理》（Psychology Today）的博客寫(xiě)手，我寫(xiě)作的主題是：科技如何影響著家庭生活、教育、工作場(chǎng)所和我們生活的每分每秒。[18]在2010年年末的一個(gè)通告中[19]，我詳細(xì)描述了兩個(gè)實(shí)驗(yàn)，這兩個(gè)實(shí)驗(yàn)旨在了解人們一段時(shí)間內(nèi)無(wú)法使用科技產(chǎn)品時(shí)將會(huì)怎樣。在賓夕法尼亞州的哈里斯堡學(xué)院，學(xué)校的管理層宣布校園將會(huì)有一星期無(wú)法使用社會(huì)媒體，而對(duì)于俄勒岡州波特蘭的林肯高級(jí)中學(xué)的53個(gè)中學(xué)生來(lái)說(shuō)則更為嚴(yán)苛，他們將要經(jīng)歷沒(méi)有任何科技產(chǎn)品的一周。但是這兩個(gè)實(shí)驗(yàn)都慘遭失敗。只有10%～15%的哈里斯堡學(xué)生遵守了學(xué)校的規(guī)定，失敗的原因很明顯，午夜電視主持人吉米·法倫（Jimmy Fallon）說(shuō)得很清楚，“賓夕法尼亞的一個(gè)學(xué)校將電腦與社交網(wǎng)絡(luò)的連接中斷了一周，而且讓經(jīng)歷這些的學(xué)生們寫(xiě)一篇感想。是的，這篇感想的題目叫做‘我們都有智能手機(jī)，笨蛋’?！倍咧袑W(xué)生的實(shí)驗(yàn)，正如預(yù)期的那樣，以同樣的方式告終，我們用一個(gè)學(xué)生的話來(lái)總結(jié)失敗的原因：“我感到非常焦慮，因?yàn)槲也恢朗欠皴e(cuò)過(guò)了一些重要的事情。我一直在想，我不能等到這個(gè)實(shí)驗(yàn)結(jié)束，因?yàn)槲倚枰榭次业泥]件。等實(shí)驗(yàn)結(jié)束，我將會(huì)積攢多少臉譜網(wǎng)的提醒??？”

你需要知道的是，不斷依賴(lài)科技產(chǎn)品的并不只是高中生或大學(xué)生。在最近的一個(gè)教育會(huì)議上，發(fā)言者請(qǐng)觀眾席中500名左右的老師將他們的手機(jī)交給他們右邊的那個(gè)人，并讓對(duì)方幫他們保管。15分鐘之后，發(fā)言者詢(xún)問(wèn)那些包括從剛走出大學(xué)校門(mén)的年輕老師到經(jīng)驗(yàn)豐富的老教師們，他們?cè)跊](méi)有手機(jī)的情況下，有什么樣的感受。大部分的老師都表示他們都非常不安，以至于沒(méi)法專(zhuān)心聽(tīng)講座。我們依賴(lài)科技產(chǎn)品以及無(wú)法離開(kāi)它們哪怕幾分鐘只是一個(gè)指標(biāo)，表明我們并不在最好的狀態(tài)。如果我們總是在擔(dān)心我們漏掉了什么，那我們?cè)趺茨軌驅(qū)⒆⒁饬性谖覀冋谧龅氖虑樯希?

底線

避免i失調(diào)的方法并不是擺脫你的科技產(chǎn)品。更確切地說(shuō)，解決之道在于平衡和節(jié)制。但我們?cè)趺唇倘藗內(nèi)ミm度使用那些在每天清醒（和不清醒的時(shí)候）時(shí)占據(jù)他們的耳朵、眼睛和心靈的東西呢？

這便是這本書(shū)的目標(biāo)。我將會(huì)給你提供一些策略和技巧去重新滌凈心靈，并進(jìn)一步去確保你能夠在偷偷生產(chǎn)瘋狂的世界中保持理智。在每一章中，我將會(huì)展現(xiàn)每一種潛在的i失調(diào)引發(fā)的事件以及怎么去避免它而保持健康。

因?yàn)槊空露坚槍?duì)某一種不同的i失調(diào)，因此你可以不按照章節(jié)順序閱讀。你可以找到你最想要知道的部分，從那里開(kāi)始讀。你可能會(huì)看到自己身上有每一個(gè)障礙的很多癥狀。但這并不是你的錯(cuò)。不，科技產(chǎn)品也沒(méi)有強(qiáng)迫你變成這樣。那是因?yàn)閕失調(diào)是最為便捷的途徑，它使你在屏幕后面敲敲鍵盤(pán)就可以搞定一切事情。我的工作就是幫你認(rèn)識(shí)到你自己的i失調(diào)的征兆和癥狀，并以簡(jiǎn)單而直接的方式重新控制你自己的世界，而不是讓它控制你。