你很難把未知的情況想成正面的情境，這有其道理。研究發(fā)現(xiàn)，如果我們?yōu)槟臣挛飺鷳n，而它后來雖然成真，那么往往因為我們已經(jīng)預想到最糟的狀況，痛苦的程度會稍微減輕。此外，最重要的是，由于想法會反映在生活中，如果我們告訴自己可能會發(fā)生的負面情境，結(jié)果往往容易一語成讖。

萬一莉亞錯了怎么辦？要是她的男友真是決定要和她分手，卻怯懦得不敢告訴她，怎么辦？等她最后發(fā)現(xiàn)之時，就會感到痛苦。但由于她的選擇，因此幾乎一周都沒有感到憂慮或恐懼。要是他們真的分手，她只需要面對分手的痛苦，而不必因為擔心分手而度過好幾個無眠夜晚。

你不可能同時既憂慮又幸福。

不妨試試：努力想一件你既憂慮同時卻又幸福的事？你辦不到。這就像一邊聞著烤箱里美味食物的香氣，一邊卻又在鼻子里塞了兩只剛穿過的運動襪，不可能做到。

英文單詞worry（憂慮）來自于原始印歐語系的wring，意思是扭住某人的脖子，使他窒息。憂慮扼殺我們感受幸福的能力，我們告訴別人和自己的話語可以增加或減少憂慮，它們永遠不會保持中立。

愛因斯坦說：“想象即是一切。它能預覽人生即將來臨的美景。”你腦里想象的事物就像電影的預告片，預演了即將到來的未來。試問自己：“我未來的人生風景，是溫暖抑或傷心的故事？我的人生電影預告片是喜劇抑或悲劇？預告片預言的是英雄的凱旋抑或痛苦的失?。俊?/p>

接著，回到你腦海中的剪接室，把你想要的預告剪接在一起，并且對你自己和其他人談這個故事。預告片就像它們所概述的電影一樣，有限制級、保護級等分級，你該一直剪接，直到你可以把它列為精彩（awesome）的A級。

積極心理學的創(chuàng)始人馬丁·塞利格曼發(fā)現(xiàn)，幸福和不幸福者的區(qū)別，在于他所謂的“解釋形態(tài)”（explanatory style）。幸福的人往往會以讓他們覺得安心自在的方式，向自己和他人解釋事物，而不幸福的人則會以讓他們覺得不安焦慮的方式解釋事物。人在闡釋自己的想法時選擇的觀點，就是他們幸福指數(shù)最主要的決定因素。