“愛自己”的正能量練習

自愛練習首先始于你的思想，你必須學會控制自己的思維。這就要求你無論何時何地都要及時有意識地發(fā)現(xiàn)自己的自我輕蔑行為。如果你能當場“捕獲”這種行為，你便可以審視這種行為背后的思想過程。

譬如，你發(fā)現(xiàn)自己剛說了句自我貶低的話，如“我真沒什么了不起，這回考試得優(yōu)秀，我想只不過因為運氣好”。這時，你頭腦中應馬上敲起警鐘：“我又說這種話了，又做出這種自我嫌惡行為了。但我現(xiàn)在已經(jīng)意識到了，下回我不會重蹈覆轍?！蹦愕膽?zhàn)略方針是糾正自己的話，對自己大聲說：“剛才我說我運氣好，可這和運氣根本沒有什么關(guān)系。我考試得優(yōu)秀是因為我應該得優(yōu)秀?！边@便是向自愛邁出的一小步，這一小步便是你意識到剛才的自我貶低行為，并決定糾正它。以前，你曾有自我貶低的習慣，現(xiàn)在，你意識到需要糾正它，并決定努力糾正它。這就像學開車時換擋變速一樣，到最后你將會養(yǎng)成一種新的習慣，而不必時刻考慮著自己的動作。你很快就會自然而然地習慣于各種自我愛慕行為。

一旦你有了正確的思想認識，令人振奮的自愛活動便出現(xiàn)在地平線上。下面列舉了若干此類自愛行為，自我價值的建立能啟發(fā)出你的自尊感，因而你還可以進行其他新的行為練習：

--以愛或接受的態(tài)度來對待別人的善意表示。當別人做出善意表示時，不要馬上表示懷疑，而應接受這些表示，同時說聲“謝謝”或“你那樣認為，我很高興”；

--如果你覺得自己確實在愛著某一個人，就去當面大聲告訴他“我愛你”。在你等待對方的反應時，你可以為自己敢于冒此風險而感到欣慰；

--在飯館里，不管其價錢如何，要一份你十分喜歡的菜，讓自己享享口福，因為你有資格吃這道好菜。在所有商店包括在雜貨店選購你喜歡的東西，讓自己享用所喜歡的商品，因為你配得上這種享受。同時，杜絕這方面的自我克制行為，除非這種行為是絕對必要的，但這種情況極為少見；

--在一天的勞累之后，睡一小會兒，在一頓飽飯之后，到公園去散散步，而不管你有多少事情要做，這樣可以調(diào)節(jié)情緒使你精神振奮如新；