·回絕別人對(duì)你的贊揚(yáng)（“噢，這沒(méi)什么……”“這并不是我聰明，只是運(yùn)氣好……”）；

·為你的漂亮儀表做出解釋（“是理發(fā)師的手藝好，他能把丑八怪打扮成仙女……”“真的，主要是這衣服好……”“綠色挺配我……”）；

·當(dāng)你理應(yīng)得到贊揚(yáng)時(shí)，卻總歸功于別人（“多虧了麥克，沒(méi)有他，我真要一事無(wú)成的……”“這工作都是瑪麗做的，我只不過(guò)在旁邊指點(diǎn)了一下……”）；

·在說(shuō)話時(shí)提及別人（“我丈夫說(shuō)……””“我媽媽覺(jué)得……”“喬治常告訴我……”）；

·希望別人證實(shí)你的看法（“對(duì)不對(duì)，親愛(ài)的？……”“我就是這么說(shuō)的，對(duì)吧，瑪莎？……”，“去問(wèn)問(wèn)我丈夫吧，他會(huì)告訴你的……”）；

·在飯館里，不去點(diǎn)你想吃的那個(gè)菜，并不是因?yàn)槟愠圆黄穑ūM管你也許以此為理由），而是因?yàn)槟阌X(jué)得自己不配吃那個(gè)菜；

·性生活時(shí)，沒(méi)有滿足感；

·不給你自己買些東西，因?yàn)槟憧傁氲綉?yīng)給別人買些東西，盡管并不需要這樣做；或不去買自己想要的東西，因?yàn)槟阌X(jué)得自己不配；

·不去購(gòu)買你所喜歡的花、酒一類奢侈品，因?yàn)槟阌X(jué)得這是種浪費(fèi)；

·在一個(gè)擠滿了人的房間里，有人叫了聲“哎，傻瓜！”你馬上應(yīng)聲回頭；

·自己（而且也允許別人）對(duì)自己以貶義的綽號(hào)相稱，如笨蛋、呆子、豬頭、長(zhǎng)臉、矮子、胖子或禿子，等等；

·一位朋友或情人送給你一件珠寶禮物。你則在想，“……他家里一定還有滿滿一抽屜的珠寶可以送給別的女孩子”；

·別人對(duì)你說(shuō)，你今天氣色挺好。你卻在想，“他要么瞎了眼，要么就是想讓我感到舒心”；

·有人請(qǐng)你去吃飯或看戲。你卻想，“一開(kāi)始是這樣，可當(dāng)他發(fā)現(xiàn)我是什么樣的人時(shí)，他還會(huì)這樣請(qǐng)我嗎”；

·一位女友同意和你約會(huì)，可你卻覺(jué)得她是為了不傷你的心才同意的。

我曾接待過(guò)一位年輕婦女，她叫雪莉，長(zhǎng)得非常漂亮，肯定有許多男性在追求她。但她堅(jiān)持認(rèn)為，她和曾接觸的所有男友都不歡而散，而且盡管她非常想結(jié)婚，卻沒(méi)碰到過(guò)一次機(jī)會(huì)。通過(guò)咨詢，我發(fā)現(xiàn)雪莉是在無(wú)意識(shí)地破壞每次接觸的機(jī)會(huì)。如果一個(gè)小伙子告訴她，他喜歡她或愛(ài)她，她在心里反而會(huì)想“他知道我想聽(tīng)這句話才這樣說(shuō)的”。雪莉總是在說(shuō)一些否定自我價(jià)值的話。由于她缺乏自愛(ài)，所以她也拒絕別人努力給她的愛(ài)。她根本不相信有誰(shuí)會(huì)以為她長(zhǎng)得好看。為什么呢？因?yàn)樗紫染筒幌嘈潘侵档脨?ài)的。這種周而復(fù)始的自我擯棄的思維方法，使得她更加以為自己是沒(méi)有價(jià)值的。

上面所列的各種現(xiàn)象或許有不少是微不足道的小事，但在微小之處反映了自我擯棄的誤區(qū)。如果你待自己刻薄或不讓自己講究一點(diǎn)享受--比如在飯館吃飯時(shí)不去要一客牛排，而來(lái)一個(gè)漢堡包湊合，那是因?yàn)槟阏J(rèn)為自己不配享受。也許，別人一直在教育你：你不應(yīng)接受贊揚(yáng)，你其實(shí)并不漂亮，你真的不夠努力，等等。你學(xué)到這些東西，等于讓自我否定行為成為你的第二天性。在日常的言談舉止中，存在著大量的自我否定行為。每當(dāng)你做出類似的行為時(shí)，你便將負(fù)面的能量積聚起來(lái)，并減少了生活中愛(ài)的機(jī)會(huì)--無(wú)論是自愛(ài)還是對(duì)他人的愛(ài)?，F(xiàn)在，要試著驅(qū)散負(fù)面的能量，要相信你是有價(jià)值的，你值得過(guò)更好的生活，值得擁有完美俱足的人生。