你可根據(jù)自愛(ài)的能力來(lái)審視你所有的自我感覺(jué)。不要忘記，自我嫌惡無(wú)論如何不是一種比自愛(ài)更為健康的情緒。即便你不喜歡自己的某些行為，也不要嫌惡自己，嫌惡自己只會(huì)使你陷入惰性并受到損害。不要嫌惡自己，應(yīng)當(dāng)調(diào)整自己的心態(tài)--從錯(cuò)誤中汲取教訓(xùn)、下決心不再重犯，但無(wú)論如何不要將錯(cuò)誤與你的自我價(jià)值等同起來(lái)。

這便是自愛(ài)和他愛(ài)的實(shí)質(zhì)所在。千萬(wàn)不要將你的自我價(jià)值與你的行為或別人對(duì)你的行為這兩者混同起來(lái)，這同樣是不容易的。社會(huì)的評(píng)判是不可抗拒的：大人們常常說(shuō)：“你是個(gè)壞孩子?！倍皇钦f(shuō)：“你的行為不好?！眿寢尦Ｕf(shuō)：“你要是那樣做，媽媽就不喜歡你?！倍徽f(shuō)：“媽媽不喜歡你那樣做事?！蹦銖倪@些信息中可能會(huì)得出這樣的結(jié)論：“媽媽不喜歡我，這下我可完了?！倍皇牵骸皨寢尣幌矚g我，這是她的決定，盡管我不喜歡她的決定，但我仍是有價(jià)值的?！庇形幌壬偨Y(jié)了根據(jù)別人的評(píng)斷確定自我價(jià)值、將別人的看法與自我價(jià)值相等同的思維過(guò)程：

媽媽喜歡我，

我感到愉快；

我之所以愉快是因?yàn)樗矚g我。

媽媽不喜歡我，

我感到不愉快；

我之所以不愉快是因?yàn)樗幌矚g我。

我是壞孩子，因?yàn)槲也挥淇欤?/p>

我不愉快，因?yàn)槲沂菈暮⒆印?/p>

我是壞孩子，因?yàn)閶寢尣幌矚g我，

媽媽不喜歡我，因?yàn)槲沂菈暮⒆印?/p>

孩童時(shí)代的思維習(xí)慣并不隨著年齡的增長(zhǎng)自然消失。你可能仍在根據(jù)別人對(duì)你的看法來(lái)確定自我形象。盡管你最初是根據(jù)成年人的看法來(lái)確定自我形象，但你不應(yīng)帶著他們的看法過(guò)一輩子。不錯(cuò)，沖破舊框框的束縛、擦拭尚未痊愈的傷痕不那么容易，如果和墨守成規(guī)的后果比較，倒還是后者更難對(duì)付。通過(guò)精神訓(xùn)練，你可以激發(fā)內(nèi)在的正能量，做出某些使你驚奇的自愛(ài)選擇。

善于愛(ài)的人是什么樣的人呢？他們的行為是不是自我毀滅性的？否。他們是否妄自菲薄、自慚形穢？否。要學(xué)會(huì)善于給予愛(ài)和得到愛(ài)，首先就要從自己做起，愛(ài)自己是最大的正能量，對(duì)自己不離不棄，下決心消除你所習(xí)慣的自我輕視行為。