3.對(duì)小進(jìn)步及時(shí)進(jìn)行自我獎(jiǎng)勵(lì)。這一點(diǎn)我多次提到，20年來也常常應(yīng)用，屢試不爽。當(dāng)你制訂一步一步的計(jì)劃有進(jìn)步的時(shí)候，就要及時(shí)對(duì)自己獎(jiǎng)勵(lì)，獎(jiǎng)勵(lì)不分大小，不在乎形式，但必須要有。我發(fā)現(xiàn)一個(gè)孩子遵守良好的行為規(guī)范時(shí)，如果被大人及時(shí)表揚(yáng)會(huì)產(chǎn)生更多更良好的行為規(guī)范。在心理學(xué)和管理學(xué)上把這種行為叫作“正強(qiáng)化”(positive reinforcement)，“任何增加我們進(jìn)行良好行為的可能性結(jié)果。就是獎(jiǎng)勵(lì)那些符合組織目標(biāo)的行為，以使這些行為得到進(jìn)一步加強(qiáng),從而有利于組織目標(biāo)的實(shí)現(xiàn)?！蔽覀兠總€(gè)人心里都住著一個(gè)需要被肯定的小孩。小目標(biāo)完成后給予及時(shí)的小獎(jiǎng)勵(lì)會(huì)促進(jìn)自己去實(shí)現(xiàn)更大的目標(biāo)，大目標(biāo)完成后更要好好犒賞自己一番，比如出國旅行，買一直舍不得買的單反相機(jī)。（其實(shí)我就是變著法兒給自己送禮物?。?/p>

4.把你的計(jì)劃告訴別人。很多朋友不會(huì)把計(jì)劃告訴別人，害怕有壓力，可能是我比較愛慕虛榮的緣故吧，每當(dāng)我把自己的計(jì)劃告訴身邊的朋友之后我會(huì)更有動(dòng)力去做這件事。因?yàn)槲液芎ε庐?dāng)朋友問起我的計(jì)劃進(jìn)行得如何的時(shí)候，自己沒有做而無法回答，感到羞愧和尷尬，為了避免羞愧，我會(huì)讓大家都知道我正在執(zhí)行計(jì)劃，使之成為我的動(dòng)力，這也是一種無形的督促。去西藏旅行，堅(jiān)持跑步，學(xué)習(xí)英語這些計(jì)劃我都有告訴朋友，前兩項(xiàng)計(jì)劃的實(shí)驗(yàn)表明了此方法的有效性，學(xué)習(xí)英語在目前階段表明了它的無效性。

5.每天都想象完成。想想那些你完成計(jì)劃后將會(huì)發(fā)生的好事，如果你實(shí)現(xiàn)了目標(biāo)，你會(huì)怎樣快樂，獲得怎樣的成長，有怎樣不一樣的生活。給自己勾畫一幅美好的愿景，它有一種強(qiáng)大的力量去推動(dòng)你前進(jìn)。我的各種旅行計(jì)劃的實(shí)現(xiàn)都有賴于這種美好的想象。在英語學(xué)習(xí)上每當(dāng)我想象自己學(xué)好之后，能和老外神侃的畫面我都會(huì)熱血沸騰地學(xué)上一會(huì)兒，雖然只是學(xué)上一會(huì)兒那也比不學(xué)強(qiáng)吧。（我這是在安慰和麻痹自己呢。）

6.記錄目標(biāo)進(jìn)展。每天花一點(diǎn)時(shí)間記日記，制作表格或者曲線圖。這些記錄都清晰地展現(xiàn)了自己的每一步成長，做過項(xiàng)目管理的童鞋對(duì)此一定得心應(yīng)手。把自己的計(jì)劃當(dāng)作一個(gè)項(xiàng)目來管理，這有利于很好地推動(dòng)計(jì)劃前進(jìn)，看到已有的成果時(shí)也更會(huì)堅(jiān)定信心，不易心生放棄。假設(shè)你制訂一個(gè)20周的減肥計(jì)劃，每周都記錄一次體重，制作曲線圖，當(dāng)你看到前三周的體重曲線圖呈現(xiàn)下降趨勢，你一定會(huì)更有信心和動(dòng)力去執(zhí)行你的減肥計(jì)劃。（如果是上升趨勢曲線，怎么辦？那你就當(dāng)眼瞎沒看見吧?。?/p>

7.早睡早起，建立良好的作息時(shí)間。（這一點(diǎn)看起來好像對(duì)完成任務(wù)沒有一丁點(diǎn)兒關(guān)系，實(shí)際上關(guān)系大著呢。）這是我在堅(jiān)持晨跑一年多后獲得的重要心得之一。我常常在心里告誡自己的一句話是：“你所有的大計(jì)劃不能實(shí)現(xiàn)，只有兩個(gè)小問題：早上起不來床，晚上下不了線?！绷己玫淖飨r(shí)間有利于保證計(jì)劃的實(shí)現(xiàn)。比如，你制訂周末6點(diǎn)起床晨跑的計(jì)劃，可是你前一天夜里2點(diǎn)才下線上床睡覺，要執(zhí)行這個(gè)計(jì)劃多少就有點(diǎn)兒癡人說夢了。通常，我早上的效率會(huì)比較高，所以我喜歡早起，利用早上的時(shí)間做自己認(rèn)為更重要的事情，比如跑步，比如寫作，我認(rèn)識(shí)的大多數(shù)人包括我自己在內(nèi)，熬夜和貪睡之后不僅腦袋昏昏沉沉影響第二天的精神狀態(tài)，還會(huì)產(chǎn)生不安和自責(zé)的情緒，這種情緒也非常影響白天做事。早睡早起，擁有規(guī)律的作息時(shí)間，很多目標(biāo)都會(huì)得以實(shí)現(xiàn)。比如，早7點(diǎn)學(xué)習(xí)英語一小時(shí)，或者讀書一個(gè)小時(shí)等計(jì)劃。