“哪一段讓你覺得放松？”

“最后一個(gè)吧，前兩個(gè)聽不懂。”

“那好，你就當(dāng)自己在休息。下面請(qǐng)按我說的做。首先，把你的身體調(diào)整到一個(gè)最舒服的姿勢(shì)，然后放松身體，慢慢地做深呼吸?！?/p>

“像這樣么？”

“對(duì)，很好。慢慢地呼出來，就這樣做，很好。再來一次，深深地吸氣，呼氣。很好。你喜歡什么樣的環(huán)境。”

“嗯，海邊吧?！?/p>

“好，現(xiàn)在你想象自己正躺在海邊。海風(fēng)清涼、舒適。海浪在有節(jié)奏地拍打著礁石，刷啦、刷啦，一聲又一聲。能感到你的心靈么？很好，用心靈去感受你身體的每一個(gè)部分。當(dāng)你感覺到你的頭部的時(shí)候，頭部就放松了；當(dāng)你感覺到你的胸部、背部的時(shí)候，身體就放松了；放松你的腹部，呼吸越來越順暢；當(dāng)你感覺到雙臂的時(shí)候，雙臂就放松了；當(dāng)你感覺到雙腿的時(shí)候，腿也放松了。你的整個(gè)身體越來越放松，越來越放松……好，你現(xiàn)在感覺怎么樣？”

“很——舒服，心里很——輕松。身上——好像有——白色的光。”聲音低沉，好像說出每個(gè)字都要費(fèi)很大的力氣。

“很好，靜靜地享受吧?！?/p>

五分鐘過去了。