羅切斯特大學(xué)的研究人員在同一次研究中還發(fā)現(xiàn)，關(guān)注內(nèi)在獎(jiǎng)勵(lì)活動(dòng)的人，會(huì)努力工作、發(fā)揮個(gè)人優(yōu)勢(shì)并建立社會(huì)聯(lián)系，在這兩年內(nèi)，不管薪資或社會(huì)地位等外在生活環(huán)境如何，他們都明顯表現(xiàn)得更為幸福。

這項(xiàng)研究證實(shí)了其他數(shù)十次研究所發(fā)現(xiàn)的結(jié)果：源自?xún)?nèi)在獎(jiǎng)勵(lì)的幸福有著令人難以置信的適應(yīng)性。每當(dāng)我們從事自成目的活動(dòng)，就出現(xiàn)了一種與享樂(lè)適應(yīng)完全相反的情況：我們不再通過(guò)消費(fèi)和獲得而實(shí)現(xiàn)愉悅，開(kāi)始培養(yǎng)自己的享樂(lè)韌性（hedonic resilence）。心理學(xué)家、內(nèi)在獎(jiǎng)勵(lì)領(lǐng)域的權(quán)威專(zhuān)家索尼婭·柳博米爾斯基（ Sonja Lyubomirsky）①解釋說(shuō)：“幸?；顒?dòng)持久性的一大原因在于……它們得來(lái)不易。你投入了時(shí)間和精力……展開(kāi)了這些實(shí)踐，而且有能力再次展開(kāi)。這種能力和責(zé)任意識(shí)本身就是強(qiáng)大的推動(dòng)力。 ”

換句話(huà)說(shuō)，不管外界環(huán)境怎樣，我們都能更好地保護(hù)、強(qiáng)化我們的生活品質(zhì)。我們?cè)絹?lái)越少地依賴(lài)短暫、不可靠的外在獎(jiǎng)勵(lì)，獲得了對(duì)自身幸福的控制。

如果積極情緒的來(lái)源是你自己……，它就可以持續(xù)產(chǎn)生快感，讓你幸福；如果積極情緒的來(lái)源是你自己，它就可以反復(fù)再生！我們自己才是幸福的唯一來(lái)源。

積極心理學(xué)的主流理論是，我們自己是幸福的唯一來(lái)源。這并非打比喻，而是生物學(xué)上的事實(shí)。大腦和身體產(chǎn)生的神經(jīng)化學(xué)物質(zhì)以及我們體驗(yàn)到的生理感覺(jué)，以不同的數(shù)量進(jìn)行不同的組合，形成愉悅、享受、滿(mǎn)足、忘我、知足、愛(ài)及其他各種幸福感。積極心理學(xué)家發(fā)現(xiàn)，不需要等待生活為我們激活這些化學(xué)物質(zhì)和感覺(jué)，我們能夠通過(guò)可衡量的自成目的活動(dòng)，自己激活它們。事實(shí)上，從神經(jīng)學(xué)和生理學(xué)的角度來(lái)看，“內(nèi)在獎(jiǎng)勵(lì)”只是用于說(shuō)明依靠刺激內(nèi)在幸福系統(tǒng)獲得情感回報(bào)的另一種方式罷了。

承擔(dān)艱巨的挑戰(zhàn)，比如用比平常更短的時(shí)間完成一項(xiàng)任務(wù)，我們就會(huì)產(chǎn)生腎上腺素，這種激素能讓我們自信、精力充沛并且干勁十足。

完成一件對(duì)我們而言極其困難的事情，比如解出謎題、跑完比賽，我們的大腦就會(huì)釋放出甲腎上腺素、腎上腺素和多巴胺的強(qiáng)效混合物。這 3種神經(jīng)化學(xué)物質(zhì)的組合，能讓我們滿(mǎn)意、自豪、高度興奮。

當(dāng)我們讓別人笑起來(lái)，我們的大腦便涌出了多巴胺，這是與愉悅、獎(jiǎng)勵(lì)相關(guān)的神經(jīng)遞質(zhì)。如果我們自己也笑起來(lái)，多巴胺的效果會(huì)更為顯著。