大部分人應(yīng)該都是4~5分吧。畢竟現(xiàn)代人多多少少都會(huì)有睡眠煩惱。

如果總計(jì)分?jǐn)?shù)在6分以上，我建議你最好去醫(yī)生那兒咨詢(xún)一下。不過(guò)，在此之前，還是請(qǐng)先讀完本書(shū)吧。如果按本書(shū)所提供的方法依然無(wú)法改善你的睡眠質(zhì)量，那再去診所也不遲。

正如前文所述，現(xiàn)代社會(huì)越來(lái)越多的人們被睡眠煩惱所困擾。而究其原因其實(shí)是文明的進(jìn)步。

過(guò)去，一到晚上，世界就一片黑暗，人們只能聽(tīng)從身體的“命令”，乖乖去睡覺(jué)。但隨著社會(huì)的發(fā)展和文明的進(jìn)步，黑暗就這樣悄悄地從我們的生活中消失了。如今，即使是到了深夜，外面的世界依然燈火通明，和白天幾乎沒(méi)什么區(qū)別。

一天24小時(shí)，隨時(shí)打開(kāi)電視都能收看到節(jié)目。大街上，哪怕是半夜，24小時(shí)便利店也會(huì)照亮四周，路燈、霓虹燈交相輝映，到處行人穿梭。

而最重要的就是，人們的工作形態(tài)發(fā)生了變化。30~40年前，人們的工作時(shí)間一般就是早上9點(diǎn)到下午5點(diǎn)，傍晚結(jié)束工作，然后回到家享受和家人團(tuán)聚的時(shí)光。

但是現(xiàn)在，加班似乎成了天經(jīng)地義的事。其中，很多工作甚至是黑白顛倒的，有非常多人徹夜都在工作。再加上隨著文明的進(jìn)步，社會(huì)構(gòu)造和人際關(guān)系也更加復(fù)雜，人們的壓力也急速積壓，這也是奪去好睡眠的兇手之一。

在這樣嚴(yán)峻的形勢(shì)下，人們?cè)絹?lái)越難有一個(gè)好睡眠。

在此，我重申一遍：只有保證“優(yōu)質(zhì)睡眠”，才能輕松愉悅地起床，才能每天都過(guò)得積極而健康。希望大家一定要牢牢記住這一點(diǎn)。