很多人都有一個錯誤的認識：睡得越久就會醒得越早。但其實并不是這樣的。

也有人說一定要有“8小時睡眠”，但是實際上，很多人只睡3個小時就足夠了。當然，也有人睡得不夠，身心都無法恢復到最好狀態(tài)的情況。

其實，“最佳睡眠時長”是因人而異的，這在后面會詳細說明。

所以，起床的關鍵不在于睡眠時間的長短。所謂“優(yōu)質(zhì)睡眠”，指的是哪怕只睡很短的時間，也能睡得很香，第二天早上自然而愉悅地醒來。

相反，“低質(zhì)睡眠”者別說是睡8小時，就算睡得再久，也依然提不起勁，頭疼，不想去工作或者逃課，等等，情緒非常低落。

本書中，我們將使用世界公認的“雅典失眠量表”來為你的睡眠做評估。

該測試方法是世界通用的評判標準，由世界衛(wèi)生組織（WHO）所設立的“睡眠與健康世界項目”所制定。針對8個問題進行回答，最高得分是24分，可以非?？陀^地對你的睡眠障礙進行評估。

想要在閱讀本書之后能夠有效地改善睡眠，就請先做一做下面的8道題。你只需要從四個選項中選一個最適合自身的選項，并在□中打√就可以了。

對于以下列出的問題，如果過去一個月，每星期至少發(fā)生3次在你身上，就請你圈點相應的自我評估結(jié)果。