幾十年來(lái)，這句話一直在我的耳邊響起。我研究自主神經(jīng)的目的，也正是想努力找到這句話的醫(yī)學(xué)根據(jù)。

調(diào)整自主神經(jīng)，即讓交感神經(jīng)和副交感神經(jīng)達(dá)到平衡狀態(tài)，是使身心發(fā)揮驚人力量的最佳方法。它的效果不僅體現(xiàn)在維持健康這個(gè)方面，還能使你最大限度地發(fā)揮出自己的能力，讓人生中的一切都往好的方向發(fā)展。

那么，自主神經(jīng)處在什么狀態(tài)下最好呢？

一句話，就是交感神經(jīng)和副交感神經(jīng)都處在高水平的平衡狀態(tài)時(shí)。當(dāng)今日本，大多數(shù)人的交感神經(jīng)活動(dòng)水平都很高，而副交感神經(jīng)卻十分不活躍。

換言之，“將副交感神經(jīng)維持在活躍的狀態(tài)”能為你帶來(lái)健康的人生，幫助你將自己的能力發(fā)揮到極致。

如何提高副交感神經(jīng)的活動(dòng)水平呢？

總體上講，要做好以下兩點(diǎn)：

第一，不做使副交感神經(jīng)活動(dòng)水平下降的事。

第二，積極去做使副交感神經(jīng)活動(dòng)水平上升的事。

而兩者共通的關(guān)鍵詞就是“淡定”，換言之，也就是“慢慢地”。

比如說(shuō)，慢慢地呼吸是提高副交感神經(jīng)活動(dòng)水平的一種方法，相反，又淺又快的呼吸則會(huì)使其活動(dòng)水平下降。

其實(shí)，無(wú)論什么動(dòng)作，只要注意“慢慢做”，就能夠防止副交感神經(jīng)活動(dòng)水平的下降，有時(shí)候還能使其上升。一旦自主神經(jīng)取得平衡，身體的免疫力就會(huì)自然變強(qiáng)。

悠然地活動(dòng)使你健康，正所謂生活慢半拍，淡定才健康。

我希望諸位能夠先將這一點(diǎn)銘記在心。

《每天淡定五分鐘：你能多活十幾年》讀書(shū)網(wǎng)·在線試讀連載完畢，更多精彩，請(qǐng)參見(jiàn)原書(shū)。呼吁您購(gòu)買正版圖書(shū)。