就在最近，我們得以準(zhǔn)確測(cè)定末梢血管的血流量，發(fā)現(xiàn)在零呼吸的狀態(tài)下，身體處于高風(fēng)險(xiǎn)之中：呼吸一停止，末梢血流量就會(huì)瞬間降低。

血流量降低就意味著氧元素和營(yíng)養(yǎng)無(wú)法送達(dá)末梢的細(xì)胞和神經(jīng)。大家知道，我們的身體由約60 兆個(gè)細(xì)胞組成，大多數(shù)細(xì)胞都正常地工作，我們才得以生存。為此，對(duì)每一個(gè)細(xì)胞來(lái)說(shuō)，氧氣和營(yíng)養(yǎng)都不可或缺，而正是通過(guò)血液的流動(dòng)，身體才能將氧氣和營(yíng)養(yǎng)送達(dá)細(xì)胞。

血液流動(dòng)完全停止時(shí)，細(xì)胞就會(huì)死去。

在運(yùn)動(dòng)時(shí)呼吸變淺，雖說(shuō)流至末梢的血流沒(méi)有完全停止，但是血流量大幅減少，因此，說(shuō)運(yùn)動(dòng)時(shí)身體處于危險(xiǎn)之中一點(diǎn)兒也不為過(guò)。

所以說(shuō)，若從“健康”角度來(lái)考慮，任何會(huì)使呼吸變淺的運(yùn)動(dòng)都沒(méi)有益處。

如果大家追求健康效果，選擇散步這種強(qiáng)度較小的運(yùn)動(dòng)就足夠了。說(shuō)得更具體一些，不需要進(jìn)行強(qiáng)度較大的運(yùn)動(dòng)，最好的運(yùn)動(dòng)方式，就是在運(yùn)動(dòng)的同時(shí)還能夠“深呼吸”，使橫膈膜充分收縮和擴(kuò)張。而散步正屬于這類。

運(yùn)動(dòng)時(shí)能夠深呼吸，副交感神經(jīng)的活動(dòng)水平就不會(huì)下降，血管末梢就能夠獲得充足的氧氣和營(yíng)養(yǎng)。

散步的時(shí)候不用加速呼吸，其健康效果竟然比慢跑還好，這讓很多人感到難以置信。但隨著醫(yī)學(xué)的進(jìn)步，我們發(fā)現(xiàn)很多以前覺(jué)得對(duì)身體好的東西，其實(shí)反倒有害。

現(xiàn)在40 歲以上的人可能還記得，以前說(shuō)在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候喝水“容易疲勞”，所以不讓喝水。但現(xiàn)在醫(yī)學(xué)證明，鍛煉的時(shí)候脫水非常危險(xiǎn)，所以鍛煉時(shí)積極補(bǔ)水已成為常識(shí)。

同樣，現(xiàn)在我們發(fā)現(xiàn)“蛙跳”對(duì)身體不好，因此不再進(jìn)行這種鍛煉。但以前人們覺(jué)得蛙跳是鍛煉下半身的最佳方法，所以常常用蛙跳上下樓梯。這種危險(xiǎn)的鍛煉方式現(xiàn)在想來(lái)，仍讓人心有余悸。

體育醫(yī)學(xué)領(lǐng)域還有很多地方有待開(kāi)拓。到底何種訓(xùn)練方式對(duì)身體好、有益健康呢？現(xiàn)在總算有了一點(diǎn)眉目。