當然，我在這里并不是要否認鍛煉身體的重要性，只是想提醒大家注意：健康長壽并不在于你的肌肉是否發(fā)達，而在于你的自主神經是否平衡。

鍛煉是外練筋骨皮，而淡定是通過副交感神經內練五臟六腑。一般來說，經常做劇烈運動的人肌肉都很發(fā)達，而淡定的人由于自主神經的平衡，他們的內臟都很健康，很少有毛病。

這里需要提醒大家的是，肌肉發(fā)達是一回事兒，而要讓肌肉充分發(fā)揮作用則是另一回事兒。要想讓肌肉充分地發(fā)揮作用，內臟的功能必須強大。

舉例而言，很多職業(yè)棒球手的肌肉非常發(fā)達，但是他們是否都能將肌肉的力量發(fā)揮到100% 呢？答案是“否”。非但如此，如果過度鍛煉肌肉還會導致身體故障，使不少現役選手不得不在痛苦中度過后半生。

一個人要想發(fā)揮出肌肉的力量、在關鍵時刻有出色的表現，就必須使血管等處于合適的狀態(tài)之中，以便為肌肉和策動肌肉的神經提供營養(yǎng)，而每天淡定5 分鐘，促使自主神經達到平衡，就能使這一切成為可能。