在你將白天所做之事進行總結(jié)、感受圓滿之時，集中注意力去關(guān)注你想要在夜晚獲得的體驗。你想去遠方某地或是和某個逝去的親人有所接觸？你想療愈心理或身體的創(chuàng)傷？你想在今晚為他人服務(wù)？或者你想去拜訪一位發(fā)明家的藏書室，學(xué)習(xí)下未來科技？你也可以和你的導(dǎo)師一同去冒險，或是遇見未來你會認識的人。需要幫助去解決問題？向夢境中的自己尋求幫助，給予創(chuàng)造性的解答。發(fā)展自己有意識地編排夢境的習(xí)慣，為你自己的“夜生活”設(shè)定意圖。

編排你的夢

想象光之球跟高爾夫球差不多大小，把一句能精確描述你意圖的句子放進這球里。要具體一點：“我想去斯芬克斯腳下的檔案大廳，記下埃及的古老秘密”，或“我想見見我死去的外祖父，看看他怎樣了” 。這個小竅門用在夢境回溯的編排上也很有效：“早晨我想記住最重要的夢。”

把光之球連同里面的信息一起放在你脖子后面靠近腦袋的地方。想象著這小球把一整晚的意圖全釋放進你的潛意識及爬蟲腦，接著入睡。

回憶夢境和日間列表

當(dāng)你早晨醒來時，不要急著下床沖進浴室?；ㄒ稽c點時間慢慢地從你睡眠深處醒來，回到意識狀態(tài)，這樣你就能維持與夢境的聯(lián)系。如果你一下子醒來，就像往池塘里扔了一塊巨石，在玻璃般的表面倒映著的清晰圖像會被輕易破壞?；貞泬艟匙詈玫姆绞骄褪菗碛幸环N想要解開自己神秘一面的強烈意愿。在睡前告訴你的潛意識：“我會記住最重要的夢境?！苯又毩?xí)輕柔地、有意識地醒來。作為一天的第一個想法，問自己：“我剛剛做了些什么？ ”在你的線性思維掌控一切之前保持自己身體的細微感知。以當(dāng)時發(fā)生的口吻說話：“我正在一條繩子上蕩秋千，從一棵樹蕩到另一棵樹。我感覺水就在下面，我覺得我會落水?！比绻阋砸呀?jīng)發(fā)生的口吻進行描述，你會將自己拉離夢境體驗，這樣要把夢境蘊含的智慧帶回會更困難。

回憶夢境最好的方式就是讓自己的身體感覺這是真的，是現(xiàn)實存在的體會。接著你的身體就會了解你說的就是前晚你要求爬蟲腦記住來自其他維度體驗的事。你可以把夢境即刻告訴某人，用錄音機錄下來，或是在夢境日記中寫下來。

記錄夢境

在每天早晨記下你前一天晚上都夢到些什么。如果你一開始不太記得住夢境，自己先編一個！或者寫下你醒來后的第一個念頭或感覺。每天早晨在日記里寫下或畫出內(nèi)容。很快你的潛意識就會接收到信息，表明你真心想要記住你的夢，接著潛意識就會將夜之所夢帶給你。