難怪他很難進(jìn)入放松的狀態(tài)。長(zhǎng)期的壓抑讓他的神經(jīng)很緊張，影響到了他的生活、工作。他和同事、家人的關(guān)系都非常緊張。

我知道，這個(gè)時(shí)候很難通過(guò)語(yǔ)言讓他放松下來(lái)。僅僅用放松你的身體這類(lèi)的指令，只能讓他更加迷惘。他的意識(shí)已經(jīng)無(wú)法對(duì)潛意識(shí)下達(dá)“放松”這個(gè)指令了。

于是我就笑著和他聊天，聊他的過(guò)去、他的童年。在聊到他的中學(xué)時(shí)光的時(shí)候，他的眼睛突然亮了一下。我知道，此時(shí)，他的潛意識(shí)找到了令他感興趣的話(huà)題。

我問(wèn)他，想到了什么。他告訴我，他想到了上中學(xué)的時(shí)候，每天放學(xué)后，跑到學(xué)校附近的小河里游泳的情景。

他告訴我，他上中學(xué)的時(shí)候，家在農(nóng)村，要住校，每星期只能回一次家。平日里，吃完晚飯以后就沒(méi)什么事了。在夏天的時(shí)候，他就和同學(xué)相約一起去學(xué)校附近的小河里游泳。

我就讓他回憶自己在小河里游泳時(shí)的情景，讓他回憶每一個(gè)細(xì)節(jié)，比如和哪個(gè)同學(xué)一起游泳，每個(gè)人都穿著什么樣的衣服，岸邊都有什么樣的植物。他一點(diǎn)一點(diǎn)把這些內(nèi)容回憶起來(lái)。問(wèn)到這里，他“哧哧”地笑了。我問(wèn)他怎么回事，他告訴我他們那會(huì)兒雖然已經(jīng)十幾歲了，但還是會(huì)光著屁股在河里游泳，樣子很好笑。

在他笑的時(shí)候，我明顯可以看到他臉上的顏色已經(jīng)從暗灰色變成了紅色。他的身體已經(jīng)開(kāi)始慢慢放松了下來(lái)。

于是，我就問(wèn)他，游累了以后怎么辦。他告訴我，游累了以后，就上岸上來(lái)，躺在岸邊的沙灘上，把胳膊放在腦袋下面，看著藍(lán)天。

他告訴我，天的顏色是很藍(lán)的，是那種極干凈的藍(lán)。在太陽(yáng)快要落山的時(shí)候，天邊的彩霞非常漂亮，會(huì)有各種各樣的形狀。

他就這么帶著微笑給我講著，身體不知不覺(jué)地放松了下來(lái)。過(guò)了一會(huì)兒，他的呼吸緩慢了下來(lái)，不知不覺(jué)地進(jìn)入了很深很深的催眠狀態(tài)。

由此可見(jiàn)，我們的潛意識(shí)對(duì)于直接的命令，比如“放松、變熱、變硬”等指令，很難執(zhí)行下去，而是對(duì) “好像有一盆火在你身體的附近，紅紅的火苗輕輕地?zé)?，你偶爾還能聽(tīng)到木炭燃燒發(fā)出的 啪啪 的聲音。此時(shí)的你感覺(jué)很溫暖，身體軟得像棉花一樣，一點(diǎn)勁兒也使不上 ”這樣的想象類(lèi)語(yǔ)句比較敏感。

5. 潛意識(shí)不懂得處理否定性的字眼

在電影《盜夢(mèng)空間》里，有一句很經(jīng)典的話(huà)，“你不要去想一頭紅色的大象，你的腦子里現(xiàn)在想的是什么？”沒(méi)錯(cuò)，“紅色的大象！”

我們的潛意識(shí)不會(huì)接受否定性的字眼。有一則很經(jīng)典的故事，一位妻子總嫌自己的老公忘性大，所以每次吩咐他做什么事情的時(shí)候，都會(huì)再重復(fù)一遍。有一天，她想讓老公幫自己買(mǎi)瓶醋回來(lái)，于是一而再再而三地告訴自己的老公：“千萬(wàn)不要買(mǎi)醬油！”

結(jié)果可想而知，她的老公買(mǎi)回來(lái)的偏偏是醬油。兩個(gè)人大吵了一場(chǎng)，而做丈夫的還很委屈：“我明明記得你告訴我買(mǎi)醬油回來(lái)??！”

我們的潛意識(shí)只接受正向指令或者是暗示。其實(shí)，剛才故事里的女主人只要告訴自己的老公，把醋買(mǎi)回來(lái)就好了。

其實(shí)，日常生活中，我們每個(gè)人都會(huì)不知不覺(jué)地犯類(lèi)似的錯(cuò)誤。比如，有些做家長(zhǎng)的，總愛(ài)告誡自己的孩子：“你千萬(wàn)不要上課做小動(dòng)作，你放學(xué)后不要去外面玩，你現(xiàn)在還小，千萬(wàn)不能談戀愛(ài)??！”

看似自己苦口婆心，但是往往這樣的話(huà)卻起到了相反的效果。沒(méi)承想，自己最怕什么，偏偏會(huì)來(lái)什么。孩子上課的時(shí)候偏偏愛(ài)有小動(dòng)作，放學(xué)后貪玩忘了回家，因?yàn)楹闷娑缭绲卣勆蠎賽?ài)。

我遇到過(guò)許多有失眠問(wèn)題的朋友。他們被失眠這個(gè)問(wèn)題折磨得不成樣子。很多人，每天上床的第一個(gè)反應(yīng)，就是“今天晚上千萬(wàn)不要失眠！”

許多人第一次失眠的時(shí)候，都有各種原因，如緊張、激動(dòng)、生病等等。這其實(shí)很正常，每個(gè)人都會(huì)偶爾失眠。不過(guò)，有些人失眠后總是在回憶失眠的痛苦，以及擔(dān)心自己還會(huì)再失眠。