序章

培養(yǎng)敏銳的心思

您了解心理的奧秘嗎

你的周圍是否存在經常發(fā)怒的人，或者經?？雌饋砗軕n愁的人、哀傷的人、頻繁發(fā)牢騷的人呢？

特別是處于壓力很大的當下社會，這樣的人總是很多。不過，你是否也會發(fā)現(xiàn)，也總有一些總是洋溢著開朗、愉快與感恩的心態(tài)的人呢？是的，也有。

經常滿腹牢騷的人和保持陽光般笑容的人對比來看一下的話，會發(fā)現(xiàn)一種很難以理解的情況，就是他們所處的環(huán)境，有很多是與我們猜想的相反。

換言之，在外人看盡管有些人處在非常優(yōu)越的環(huán)境當中，卻依然對這種環(huán)境充滿了不滿，他們總是在抱怨。其實這些人，從最開始，也許是學生時代，就已經有了這樣的心態(tài)和態(tài)度吧？但是反觀那些精神飽滿開朗的人，即使面對厭惡的事情也是不發(fā)怨言地開懷面對。這樣的人也許從很久以前就保持著這樣的感覺吧？

對于情緒表達的方式，人們有著各種各樣的區(qū)別，也存在各種各樣的模式。對待同樣的事情，因人而異。一個人覺得厭惡的事情，在別人的面前也許會感覺完全無所謂。

情緒的異同究竟是從哪里產生的呢？那就是我們的心理原本存在的對事物的感知方式。如何感知事物在心理學的用語里可以說成認知，認知的方式左右著我們的情緒。

舉例而言，前文所提到的經常怨言不斷的人，他們對待事物的感知方式便是消極、否定的，所以情緒會變得憂郁、不安等等。然后消極的認知方式最終形成模式化，并且不斷地增強，甚至形成習慣而不自覺。

依照上述的內容，比起單純引起喜怒哀樂的事物而言，反而是認知的方式在改變人的情緒。也就是說，并不是發(fā)生了悲傷的事情就會令人悲傷，而是感覺到發(fā)生的事情很“悲傷”（對事物的認知），才會感覺到悲傷。

所謂“認知”

當你看到同事的表情非常嚴峻時，你會怎樣理解？

（A）發(fā)生了某些令他  憤怒的事情。

（B）工作中出現(xiàn)什么 過失。

選擇（A）是從那種表情中捕捉到“憤怒”，選擇（B）的話，則是從他的表情中捕捉到“麻煩”。根據這樣的“理解”，會促成你的不安或者擔憂等等，從而影響到心情和行動。這就是“認知”。

發(fā)生事件

認知

情緒

決定情緒的并不是事實本身，

而是取決于如何接受這個事實。

認知的方式因人而異。

假如我們能夠改善認知方式，我們的心情也可以按照好的方向發(fā)展。心理得到改善的話，那么我們的身體狀況也會得到改善，行動也會變得更加有效。