第四章 更新你的心靈——扔掉那顆不堪重負(fù)的心

說(shuō)好了，不再流淚；說(shuō)好了，要給自己放個(gè)大假；說(shuō)好了，要為心靈找個(gè)安放的地方……可是迫近苦痛的臨界點(diǎn)，為什么總要這樣背負(fù)重重壓力，譴責(zé)，憤怒，內(nèi)疚，詛咒……放下這些，深呼吸，告訴自己，請(qǐng)?jiān)俣鄲?ài)自己一點(diǎn)。再多愛(ài)自己一點(diǎn)，只有自己的好，只有自己的愛(ài)。

1.你靜心傾聽(tīng)過(guò)自己?jiǎn)幔?/p>

2.給心靈大掃除

3.放下你對(duì)自己的糾結(jié)

4.別讓你的心靈停止成長(zhǎng)

5.改變挫敗的心錨

6.婚姻里別用“我應(yīng)該”來(lái)作秀

7.覺(jué)察抵抗心

8.丟掉限制性觀念

9.給心靈一份愛(ài)的滋養(yǎng)

10.和成功的感覺(jué)互動(dòng)

11.調(diào)整吸引的頻率

第五章 擁抱原生的苦痛——勇敢地愛(ài)吧

在心靈的世界里，有著鮮為人知的苦痛，那苦痛不是來(lái)自現(xiàn)在，而是過(guò)去。追根溯源，一切就在我們生活的原生家庭，它可以追溯到家族中的祖父一輩。來(lái)自上一輩人的思維、情感的糾結(jié)，都可能形成一種固定的模式，傳達(dá)給我們，在我們的內(nèi)心里生成一道莫名的藩籬，讓我們終生無(wú)以逃脫。如何解除原生的苦痛？唯有認(rèn)識(shí)它，看清它，擁抱它。

1.用冥想法釋放情緒

2.擁抱舊日時(shí)光里的自己

3.給生命涂上自己的色彩

4.從苦痛中提高心靈免疫力

5.感恩你擁有的

6.靜心體會(huì)喜樂(lè)的瞬間

第六章 寬恕曾經(jīng)的過(guò)往——請(qǐng)幸福來(lái)敲門(mén)

曾經(jīng)的過(guò)往，只是一堆回憶而已。不知道寬恕，總是耿耿于懷，一次次地重提舊事，一次次如鯁在喉，欲罷不能？過(guò)去代表的是一種幻影，從幻影中走出來(lái)，我們才會(huì)看到現(xiàn)在，看到美好。如何走出那一堆過(guò)往？唯有寬恕。

1.陽(yáng)光計(jì)劃

2.讓生命走進(jìn)正向循環(huán)

3.運(yùn)動(dòng)助你變得澄澈

4.寬恕別人就是愛(ài)自己