通往健康和長壽的路標

本章中一個令人意外的新發(fā)現是：擅長社交的人格特質不像人們通常所認為的那樣，能夠使人健康長壽。這一消息對于害羞兒童的父母，以及擔心是否該走進社交圈的成年人而言，無疑是個好消息。做“公眾人物”固然有益，但那些社會化得分最高的人也經常發(fā)現他們身處不健康行為的環(huán)境中，他們經常要面臨一些不利于健康的風險。

為了既能享受生性外向的益處，又能將它所帶來的健康風險降到最低，我們的研究建議，你要慎重選擇你的社會交往對象。我們觀察到一些細節(jié)，發(fā)現做出明智社交選擇的人，獲得了長期健康。進一步說，很多性格比較內向的兒童也擁有了成年后對健康和長壽最有價值的因素，即他們找到了穩(wěn)定的工作和穩(wěn)定的朋友圈。所以，如果你不愿意過多地參與社交活動，而且你覺得這樣也很好，那就沒什么問題。

如果你想變得不那么害羞，也想和有益健康的朋友們多交往，該怎么辦呢？首先你可以通過本章的情感溝通力自測表做一個自我評估，然后讓自己接受挑戰(zhàn)，每周都出去多找一個人交談，交談中要特別注意你的情感傳遞信號。然后用上述情感溝通力自測表檢查你的交流過程。你會突然感悟到那些言語外的交流——軀體接觸、身體語言、通過聲音傳達的情緒等等。在交談中加入這些元素是重要的，想想可能的兩種反應：一種情況，你走出家門，想要與人交流，但是沒有情感交流（比如你只是僵硬地坐著，很少與他人進行

目光交流，用單調的語調說話）；另一種情況，你與人交流得很好（比如，你很放松地坐著，交談中與人目光交流，說話抑揚頓挫，用不同的聲調傳遞對談話內容的興趣，或通過點頭表達贊同等等）。你很有可能從對方那里得到積極的反饋，鼓勵你堅持這類社交努力。我們的研究顯示，盡管開始時多少有些艱難，但是通過不斷地練習，你的社交水平會越來越高。自我社會化只是自我改變的第一步，讓自己變成別人想主動和你交往的那種人才是自我改變的完成。

擅長社交的人格特質本身并不會導致一個人長壽或者早逝，但這并不是說擅長社交對健康不重要。相反，盡管它不是關鍵，但一個人社會關系的多少是十分重要的。比如，推孟研究中的女性比男性長壽，這有很多原因，但是包括離婚后社會關系的不同是特別重要的原因。正如我們即將講到的，對于長期的健康而言，真正的社會性因素對健康的影響是令人吃驚的，超出了我們的預期。