2.對內(nèi)心怒火的理解

有些人在每次發(fā)脾氣的時候，只知道責(zé)怪別人，有些人甚至?xí)?zé)怪環(huán)境，還有些人則是責(zé)怪自己。因為事件A而產(chǎn)生了情感C，這個邏輯其實很簡單。但是從事件A到其產(chǎn)生情感C為止，這一過程中介入的是信念B。不論是怒火還是我們感受到的所有感情，都秉承著這樣的ABC公式。我們在接受事件A時所產(chǎn)生的信念B，會造成不同的結(jié)果C。

3.憤怒背后的脆弱情感

人們外在的行為之下，深藏不為人知的情感因素。對于表面上具有攻擊性、態(tài)度強硬的人，我們有沒有想過他們是為了掩藏內(nèi)心的脆弱，才會有此番舉動呢？大多數(shù)情況下，這種猜測的確沒錯。所以當(dāng)看到別人表現(xiàn)出惱怒的情緒時，我們要以冷靜的態(tài)度去寬容他們，幫助他們找到自己真正想要表達的情感。在我們自己發(fā)火的時候也一樣，先看看自己憤怒的外在表現(xiàn)下隱藏著何種脆弱的感情。

也許很多時候，我們并不是因為某個人抑或是某件事而發(fā)脾氣，而是因為對過去那個軟弱的自己而感到羞愧。所以，在大動肝火的時候，與其說是生氣，不如說是想掩蓋自己軟弱的一面，于是我們?yōu)榱瞬蛔屵@種羞恥暴露，故作堅強。

4.給讓你憤怒的人一個解釋的機會

在發(fā)完脾氣后感到后悔的人，通常不會對自己的立場做任何說明。而且他們也不會聽別人的意見，這便阻斷了從其他角度看待這個問題的可能，從而導(dǎo)致了更多誤會的產(chǎn)生。

如果發(fā)現(xiàn)了這樣的自己，在每次生氣做出“是那個人無視我，誰遇到這樣的事情都會生氣”這樣的結(jié)論前，不妨先保留自己的想法，給對方一個解釋的機會。對他人的信任越是缺乏，就越容易使人妄自斷言，也更容易讓雙方的關(guān)系繼續(xù)惡化。

發(fā)火百弊無利嗎

我們感受到的所有情感的產(chǎn)生都有其緣由和道理。憤怒不光有受人否定的一面，也有一些有利之處。

發(fā)火可以對侵犯自己、不重視他人權(quán)利的情況予以抨擊，這是在保護我們自己，所以“適當(dāng)”地發(fā)火也是必要的。

亞里士多德曾說過，“誰都可以生氣，那很簡單。但是對適當(dāng)?shù)娜?，適當(dāng)?shù)某潭?，在適當(dāng)?shù)臅r期，以適當(dāng)?shù)哪康模眠m當(dāng)?shù)姆绞缴鷼?，卻并不容易。”

每每看到對社會的不公而高舉自由大旗的人權(quán)主義者，我便對亞里士多德的這番話感同身受。對自己的憤怒進行適時地運用，并將其升華，這才是對理智人生的一種追求。

Checkpoint：

1.適當(dāng)?shù)匕l(fā)火也是信任對方的表現(xiàn)；

2.很多時候，我們并不是因為某個人抑或是某件事而發(fā)脾氣，而是因為對過去那個軟弱的自己而感到羞愧；

3.對自己的憤怒進行適時的活用，并且將其升華，這才是對理智人生的一種追求。