“現(xiàn)在就停止，不用再硬撐下去，即使是再復雜的感情，只要表現(xiàn)出來，一切都會過去。而且你會因此而更堅強?！?

因擔憂自己的表達而帶著冷漠面具，在成長的道路上強迫自己努力掩飾情感，在表達自我真實的感受時曾遭冷嘲熱諷的經(jīng)驗，這些事情都讓我們心灰意冷，并讓我們在心中壘起了一面厚厚的墻壁。即便如此，我們也要找到一個傾訴的對象，讓對方看到自己真實的一面，通過彼此間分享情感，增強對真實自我的認同感。

Checkpoint：

1.內(nèi)心的防御，就像在夏日里穿著厚重的外衣，讓人汗流浹背；

2.除了自己，人們還需要另一個能夠盛放自己內(nèi)心世界的空間；

3.表達真實的情感并不是懦弱的表現(xiàn)，反而證實了一個人的堅強。

我能愛我自己嗎

在問別人是否真心愛自己的時候，先問問自己，你真的愛自己嗎？

自戀，愛你自己嗎

有一天，有個朋友跟我說：“你是我所認識的人當中，心理最健康的。雖然自戀，但給人的感覺很好?！?

在韓國人的觀念中，“自戀”并不是好的評價，但我覺得這個朋友對我的評價是正面的。他口中的“自戀”，是一種懂得愛惜自己、對自己有把握的自戀。

通過對心理學的學習，我開始用心理學這副鏡片觀察世界。我能在生活中的每一天感受到“健康自我”、“愛惜自我”是多么的重要。而且所有的心理問題歸根結底都與沒能真心愛惜自己，或者沒能以正確的方式去愛惜自己有關。所有對“自戀”的正確理解對于心靈的健康是非常重要的。

但是以健康的方式愛惜自己，雖然從理論上很好理解，在實踐中卻并不易做到。

回顧過去，歷史上狂暴的獨裁者都一貫具有扭曲的自戀傾向。這也說明了，如果不能以正確的方式愛惜自己，不但會給自己帶來困擾，也將給其他人帶來不良的影響。

自戀傳染病

美國心理專家瓊·特溫茨在著書《TheNarcissismEpidemic》（《自戀傳染病》）中談到，隨著現(xiàn)代社會的發(fā)展，自戀就像傳染病一樣侵害著人們的心靈，而且物質主義和激烈的競爭意識激發(fā)了人們心中的自戀傾向。她將“自戀”形同傳染病的原因解釋為個人變化和集體變化。

首先，對于個人變化的原因可以從美國的一項研究中得到啟示。研究表明，由自戀發(fā)展為性格缺陷的大學生比之前增長了兩倍。

從集體的角度看，這種變化十分明顯。從自戀性格障礙發(fā)病率的集體差異來看，65歲以上人群的發(fā)病率為3%，但20歲人群的發(fā)病率卻是10%。他對10個年輕人中就有1個人出現(xiàn)自戀性格障礙的情況感到驚訝，并表示這種趨勢將會越來越明顯。

最重要的是，自戀本身并不是錯誤的或者是病態(tài)的。自戀是人們最普遍、常見的表現(xiàn)，并且擁有健康自戀性格的人比缺乏自戀情結的人更容易獲得幸福感。問題是當自戀發(fā)展為“性格障礙”時，便會影響一個人的生活，而且該類型的自戀會阻礙正常人際關系的維持。

據(jù)具有精神診斷功能的DSM-IV診斷標準，自我性格障礙可表現(xiàn)為下列特征，這些特征在每個人身上都或多或少地存在，只是有的程度較為嚴重，當影響正常生活的時候，這種特征就屬于“性格障礙”的范疇了。