關(guān)于番茄的小貼士

讓我們來(lái)看一下介于水果和蔬菜之間的番茄。與許多水果一樣，番茄含有一定量的碳水化合物，正因?yàn)檫@個(gè)原因，你可能需要在進(jìn)行第一步時(shí)限制對(duì)它們的攝入量，最好控制在每餐半杯。

大部分市面上出售的或者制好的番茄沙司在進(jìn)行第一步期間都是不允許食用的，因?yàn)樗鼈兲砑恿颂腔蛘邼饪s醬汁?？梢钥紤]采用搗碎的番茄、大蒜、洋蔥、葡萄酒和橄欖油快速制作番茄醬汁。實(shí)施第一步期間，允許每餐食用這樣的番茄醬汁半份，當(dāng)然還應(yīng)該遵守5×5碳水化合物原則。也可以將這種醬汁涂抹到蒸菜上或者作為雞肉或魚(yú)肉的醬汁食用。

第一步計(jì)劃期間可以食用的食物

第一步計(jì)劃期間，你可以盡情享用這些碳水化合物含量為零的食物：

甜食

無(wú)糖明膠

無(wú)糖口香糖

無(wú)糖冰棒

無(wú)糖果凍

無(wú)糖糖漿

堿性食物

牛肉湯

清燉肉湯

肉湯

飲料

蘇打水

茶

飲食蘇打

纖體水、風(fēng)味汽水以及風(fēng)味礦泉水

無(wú)糖滋補(bǔ)品

咖啡

調(diào)味品

白山葵

醋

檸檬汁或青檸檬汁

香草

蓋菜

香料

腌黃瓜

低碳、低糖的強(qiáng)盜類(lèi)食物