如果你是個愛好愛情或文藝電影的女孩，相信你應該看過《挽歌》（Elegy）。

年過六旬的著名文化評論員David（本·金斯利 Ben Kingsley 飾），不僅經(jīng)常擔任各種電視節(jié)目上的邀請嘉賓，還是眾多女學生心目中的偶像——因為身為大學教授的他，為了避免被控性騷擾從不在課堂作業(yè)評分前與女學生發(fā)生性關系。

然而，在David遇到24歲的女學生Consuela（佩內(nèi)洛普·克魯茲 Penélope Cruz 飾）后，他的生活改變了。他深深地被Consuela的身材所吸引，尤其是對她的一對完美的乳房熱愛不已，她就如同油畫中的人物，是他現(xiàn)實生活中的天使。

西班牙女星佩內(nèi)洛普·克魯茲在本片中有全裸的鏡頭，她渾圓而優(yōu)美的身體讓人感到干凈而圣潔。

擁有健康、性感的胸部是每個女人的夢想。如果你的胸部不夠理想，不妨借助按摩或運動的方式，讓它逐漸完美起來。這不僅能增加你的自信，還能讓你的魅力不斷提升！

Tips:

完美胸部的標準參數(shù)

* 兩個乳頭與鎖骨中間點之間的連線，是一個等邊三角形；

* 乳頭到手臂的位置，與上臂的中間點相當；

* 兩個乳頭之間的距離為~17厘米；

* 乳頭到乳房下褶處的垂直距離為7~8厘米。

身體動起來，胸部挺起來

適當?shù)倪\動能鍛煉乳房下方的胸肌，在鍛煉胸肌的同時能夠促進乳房的凸出，這樣會讓胸部較之前豐滿。瑜伽的幾種姿勢簡單易行，還能在柔和中提拉胸腺，美化乳房線條，同時，也能通過按摩臟腑，疏導肝氣，呵護乳房健康。一起來學學吧！

【山式】

跪坐在地板上或墊子上，將雙臂向前伸展，平行于地面，十指交叉。含胸低頭，下巴貼在胸骨上。吸氣，掌心轉向前方，雙臂盡量向遠伸，后背盡量向后弓起。保持5個平穩(wěn)而深長的呼吸。

【門閂式】

左膝跪在地板或墊子上，將身體立直。將右腿伸直，腳心落地。吸氣，左手放在背后，右手輕撫于右腿上。呼氣，將胸腔挺出，慢慢地將身體向右側彎曲。5個呼吸后還原，換另一側重復以上動作。

【牛面式】

坐在地板或墊子上，雙腿交叉于身體前側，將右膝放在左膝蓋上，大腿相互壓緊。雙腳盡量靠近臀部，立直腰背。吸氣，右手從肩膀后側向下彎曲，左手從肩膀后側向上彎曲，雙手在背后緊緊相扣。保持5個呼吸后，還原，交換雙腳、雙腿以及雙臂的位置重復以上動作。

【樹式】

直立站好，吸氣，雙手掌慢慢向上合攏。呼氣，兩手臂互朝相反方向用力推，胸腔打開。吸氣，抬左腿踩在右腿內(nèi)側，讓身體保持平衡。保持5個呼吸后，換另一側站立。

Tips:

游泳時，水對胸廓的壓力不僅能鍛煉呼吸肌，還能讓胸肌變得發(fā)達，有助于讓乳房變得更健美。每周游泳1~2次，一段時間后會有顯著變化哦！

事實上，乳房內(nèi)不包含肌肉組織，因此運動并不能夠改變?nèi)榉康拇笮?。但是適當?shù)倪\動能讓乳房變得線條優(yōu)美且富有彈性，正確的身體姿勢也有助于讓乳房變得更健康。

不過，如果運動過度，那不但不能讓乳房挺拔健康，還可能會造成皮下脂肪組織的減少。因此，應以適當?shù)膹姸儒憻捫夭?，再配合一些背部運動或其他小肌肉群的鍛煉，才能強化你的運動效果。

Tips:

如果在運動時不穿運動型內(nèi)衣，就會讓胸部不由自主地大幅度擺動，導致乳房內(nèi)的彈性纖維組織受到嚴重的破壞，胸部也會隨之松弛下垂。因此，在進行運動時，一定要穿上運動型內(nèi)衣，保護你的胸部！