首先，恭喜你順利產下了牢系心頭十個月的寶寶，成為幸福的新媽媽。望著懷中嬌弱的小生命，你一定心懷許多感慨吧！一路走來，孕期中的喜怒哀樂、分娩過程的刻骨銘心，一定都深深印在了你的記憶里和生命里了。

母親是偉大的，因為創(chuàng)造生命是一個偉大的奇跡。經歷了生產的新媽媽，不管是身體還是心理，都經受了一場艱難的考驗。結束了分娩，即將進入產褥期，新媽媽尤其需要精心的護理和保健，使身體恢復到孕前狀態(tài)。為了讓你輕松度過產褥期，在保證健康的同時達到塑身的效果，我們邀請著名孕產專家編寫了本書，為你一一介紹關于產后恢復、營養(yǎng)、塑身等的方法。

產后健康及恢復對于新媽媽來說，無疑是坐月子中的重中之重。喂養(yǎng)、照顧新生兒，及日后新媽媽自己的生活，都需要孕媽媽有一個好身體。孕產過程中，新媽媽的身體有了很多消耗，需要在坐月子中調養(yǎng)好。而如何坐月子，如何恢復健康，又有許多要注意的地方。關于坐月子的老說法不一定全對，但也不可全盤否定，需要新媽媽利用新知來辨別。

產后營養(yǎng)，不僅關系著新媽媽的調養(yǎng)，如果采取母乳喂養(yǎng)，更是關系到寶寶的營養(yǎng)和健康。因為寶寶是通過母乳來吸收營養(yǎng)的，新媽媽吃什么，就等于寶寶吸收了什么。所以新媽媽必須要注重自己的產后營養(yǎng)。

產后塑身，生了寶寶后盡快恢復到懷孕前的身材，是每個新媽媽都希望的。但需要首先保證身體的健康恢復，因為產后塑身不同于平時的塑身，新媽媽的特殊情況，需要接受更加科學和專業(yè)的指導。如何做才能達到健康和塑身的雙贏？如何在產褥期生活中做到隨處塑身、隨時塑身？又有哪些方法呢？

關于上述這些問題，我們將在本書中為你一一介紹。此外，我們還介紹了母乳喂養(yǎng)，及對新生兒的護理。讓你在健康坐月子的同時，給寶寶更好的呵護。

希望我們的書能給你帶來切實的幫助，讓你的月子生活更加舒適，愿你的寶寶健康成長，愿你早日健康恢復。

編者