謊言4：要想學(xué)得好就要睡得少

看到這個題目，很多同學(xué)可能會認(rèn)為這是毋庸置疑的事實，正如我們聽過“活到老學(xué)到老”，卻從沒聽人說過“活到老睡到老”，因為那樣的生活毫無意義。不過，細(xì)細(xì)品味我們卻不難發(fā)現(xiàn)“學(xué)習(xí)比睡覺重要”并不是那么絕對。還有一個月就要高考了，面對大量還未復(fù)習(xí)到的內(nèi)容，彭唯有些招架不住。

這不，為了不讓自己的考試太差勁，她可以說是拼了命了，用她的話說就是：“我現(xiàn)在已經(jīng)沒有時間概念了，沒有辦法，考試一天天近了，我還有那么多沒復(fù)習(xí)到的內(nèi)容，我現(xiàn)在的生活除了學(xué)習(xí)還是學(xué)習(xí)，放學(xué)回家后沒有特殊情況我不會下樓，晚上也一樣，只要不困我就不睡覺?！?/p>

可是，彭唯的情況沒有堅持幾天，媽媽就發(fā)現(xiàn)她的精神狀態(tài)明顯下降了，在與她交流時她的思維稍顯遲鈍，需要記的東西經(jīng)常看過了就忘。面對這種狀況，媽媽堅決制止了她，強(qiáng)制她每天必須睡夠8 小時。

人的精力是有限的，不可能像機(jī)器那樣一直轉(zhuǎn)下去。如果你已經(jīng)處于混沌狀態(tài)，還強(qiáng)打精神支撐著學(xué)習(xí)，那不但不會有效果反而是在浪費(fèi)時間。在這種情況下，如果我們依然堅持“學(xué)習(xí)比睡覺重要”顯然是不理智的。

任何問題都不是極端的，我們既不要為了學(xué)習(xí)耽誤睡眠，也不能過分強(qiáng)調(diào)睡眠的重要性而顧此失彼。對待學(xué)習(xí)與睡眠的關(guān)系，我們還應(yīng)盡量做到量體裁衣，只要適合自己就好。

連續(xù)長時間的學(xué)習(xí)很容易讓自己產(chǎn)生厭煩心理，此時不妨把功課分成若干部分，把每一部分限定在某一時間內(nèi)，比如一小時完成練習(xí)，八點(diǎn)以前做完測試，九點(diǎn)以前背完課文，中間多長時間用來放松等，這樣不僅有助于提高學(xué)習(xí)效率，還不容易產(chǎn)生疲勞。

心理學(xué)家讓一組身強(qiáng)力壯的青年搬運(yùn)工往貨輪上裝生鐵，并要求他們一刻不停地連續(xù)干4 個小時，結(jié)果他們只勉強(qiáng)裝了12.5 噸，就精疲力竭了。一天后心理學(xué)家再讓這些人往貨輪上搬生鐵，這次他改變了方法：每干26 分鐘就主動休息4 分鐘，結(jié)果同樣干了4 小時，工人們卻裝了27 噸，是前次所裝的2 倍多！同樣道理，在學(xué)習(xí)過程中采用主動休息的方式，學(xué)習(xí)效果也會大大提高。

科學(xué)研究表明：人體持續(xù)學(xué)習(xí)的時間越久，則疲勞感越重，要消除疲勞就越不容易。短時間的主動休息，能使我們迅速消除疲勞，保持頭腦清醒，更易于接受理解新知識，對所學(xué)的知識印象深刻，記得牢，學(xué)習(xí)效率就會大大提高。反之，如果累了才休息或累了還堅持，我們可能要花更多的時間來恢復(fù)體能，如果有的學(xué)生不忍心“浪費(fèi)”

這些寶貴的休息時間，已經(jīng)頭暈?zāi)X漲了，卻還在“堅持”，此時往往理解力差，印象模糊，記不牢，忘得快，學(xué)習(xí)效果不佳，結(jié)果自然是費(fèi)力不討好。

學(xué)習(xí)的確是件非常重要的事情，但是休息也同樣重要，尤其是正在長身體的中學(xué)生。為了學(xué)習(xí)把身體搞垮了，就太得不償失了。

謊言5：學(xué)習(xí)時間長不一定就成績好

晚上9 點(diǎn)，李珊下了晚自習(xí)回到家，簡單地洗漱后，爬上床準(zhǔn)備睡覺。媽媽有些奇怪，“珊珊，你不用復(fù)習(xí)嗎？怎么我常聽我的同事說他們家的孩子晚上都要學(xué)到12 點(diǎn)呢。”

看著媽媽疑惑的表情，珊珊有點(diǎn)不樂意：“媽，您是不是也希望我像他們一樣每天不到12 點(diǎn)不睡覺？您認(rèn)為那樣學(xué)習(xí)才會好？跟您說吧，我認(rèn)為學(xué)習(xí)時間長不一定成績就好，如果學(xué)習(xí)不得法，你花再長的時間都沒有用！”

看著女兒嚴(yán)肅的表情，媽媽也只能表示贊同。

中國有個成語叫“事半功倍”，說的是做事或?qū)W習(xí)效率高。但是，這里還有一個不容忽視的事實：即使你效率再高，也需要時間做保證，一定的時間是必需的，學(xué)習(xí)也是一樣，在大家智力水平相差無幾的情況下，難道別人花半天的時間卻追不上你一小時的效率？這顯然是不成立的。

來看看現(xiàn)在大多數(shù)高中生的作息時間吧。

正常的情況下每天晚上11 點(diǎn)入睡，第二天6 點(diǎn)半起床，睡眠時間七個半小時，條件允許的同學(xué)中午再加半個小時的午睡（這很奢侈），一天最多的睡眠時間為八小時。

但是，大部分同學(xué)是得不到如此“標(biāo)準(zhǔn)”的休息時間的。很多同學(xué)主動加班加點(diǎn)，早起晚睡，他們唯恐自己落后，每天在睡眼惺忪的狀態(tài)中開始學(xué)習(xí)，卻依然要告訴自己：珍惜時間，努力拼搏。不過有的同學(xué)不但壓縮睡眠時間，還要搶占午睡時間。每天12 點(diǎn)放學(xué)，匆匆忙忙吃完飯，又拿起書本，或者火速跑回教室，進(jìn)入到緊張的學(xué)習(xí)中去。

就這樣，每個同學(xué)都在你追我趕，你每天學(xué)12 小時，我就學(xué)小時，你中午不睡覺，我就課間不休息，你住校不用花費(fèi)上下學(xué)的時間，我就在上下學(xué)的路上拼命學(xué)。“一寸光陰一寸金”用在如今的學(xué)生身上是再合適不過了。

李珊同學(xué)，當(dāng)你身邊都是這樣拼命與時間賽跑的同學(xué)時，你是否依然能泰然處之？你能否理直氣壯地告訴你的同學(xué)“時間長不見得成績高”呢？想必你也會不顧一切地加入到他們的行列中去吧。

所以，片面地解釋時間與成績的關(guān)系顯然是沒有說服力的。我們不贊成同學(xué)們要把所有時間都拿來學(xué)習(xí)，畢竟這對身體不利。但是，面對繁重的課業(yè)和如此激烈的競爭，沒有一定的時間做保障，學(xué)習(xí)同樣是不可能好的，只不過是看我們?nèi)绾稳グ才艜r間罷了。

謊言6：要想成績好就得延長學(xué)習(xí)時間

前面我們說過，沒有一定的時間做保障學(xué)習(xí)是不可能取得好成績的，那么，取得好成績必然要付出大量時間嗎？或者說學(xué)習(xí)時間越長成績就會越好嗎？答案恐怕依然是否定的。

我們身邊這樣的案例并不少見：同學(xué)們一天到晚都在學(xué)習(xí)，不允許自己有玩的時間，不允許自己有胡思亂想的時間，不允許自己做與學(xué)習(xí)無關(guān)的事情等，甚至自己已經(jīng)很累了，可看到同學(xué)們還在學(xué)習(xí)，自己就會內(nèi)疚與自責(zé)。在學(xué)習(xí)時間的安排上可以說分秒必爭，結(jié)果怎樣呢？不是學(xué)習(xí)精力越來越不集中了，就是課本越來越看不進(jìn)去了，曾經(jīng)學(xué)過的東西也突然記不住了，成績當(dāng)然也好不到哪里去。這已經(jīng)成為很多同學(xué)的困擾。

同學(xué)們通常都會有這樣一個誤區(qū)：學(xué)習(xí)時間越長效果就會越好，畢竟大家都在這么做。再退一步說，不求結(jié)果只求過程也會讓自己心安。如果是這樣，我們不妨先自問：我們學(xué)習(xí)的目的是什么？弄清了學(xué)習(xí)目的，我們才可能有動力向目標(biāo)努力。

關(guān)于學(xué)習(xí)時間與成績的關(guān)系，我們想問大家一個問題：即使你非常喜歡吃的食物，如果天天給你吃，頓頓給你吃，你會不會厭倦呢？

學(xué)習(xí)也是同樣的道理：如果我們長時間地學(xué)，機(jī)械地學(xué)，即使厭倦了還依然要學(xué)，就難免會產(chǎn)生厭學(xué)情緒。所以有人才會這樣說：不會休息的人就不會學(xué)習(xí)。可見合理地安排學(xué)習(xí)與生活的時間是多么重要。

根據(jù)學(xué)習(xí)效率的高低大致可以將學(xué)習(xí)時間分為四個不同的時刻：

高效時刻、低效時刻、無效時刻和有害時刻。在不同的時刻內(nèi)學(xué)習(xí)，其效果是大不相同的，如果考慮不到這一點(diǎn)，即使你辛辛苦苦地學(xué)習(xí)很長時間，效果也不見得會怎樣。

（1）了解自己的時間優(yōu)勢每個人的生物鐘不同，我們首先要了解自己一天當(dāng)中哪個時間段精力最充沛，學(xué)習(xí)效果最好，就把最重要的學(xué)習(xí)內(nèi)容放在這個時間段進(jìn)行。

（2）合理分配時間每天屬于我們自由安排的時間是有限的，我們要學(xué)會合理地分配學(xué)習(xí)、休息、生活、娛樂、鍛煉的時間。我們不能把所有的時間都用來學(xué)習(xí)，那樣的生活是枯燥的。每個人的內(nèi)心都會有一些需求，不管是玩還是胡思亂想，這都是正常的，我們一定要讓這部分需求得到滿足，否則，在我們學(xué)習(xí)的過程中，這部分需求就會不時地跳出來騷擾我們。

（3）科學(xué)休息晚上10 點(diǎn)至凌晨2 點(diǎn)被稱為“黃金四小時”，只要保證這段時間的休息質(zhì)量，就可保證第二天的精力充沛。所以，“開夜車”是最笨的學(xué)習(xí)方法，不但于身體的修復(fù)和調(diào)整不利，對學(xué)習(xí)效果也不會太好。

學(xué)習(xí)是在時間中進(jìn)行的。毋庸置疑，誰能擁有更多的時間，誰就能獲得更多的知識。但是，當(dāng)大家學(xué)習(xí)時間相差無幾時，我們就要改變對時間的利用方法，如優(yōu)化事序、最佳安排、排除干擾等，來提高時間的利用率，這樣你的有效學(xué)習(xí)時間才會比別人多，你的學(xué)習(xí)才能真正達(dá)到事半功倍的效果。